妊娠中に多く摂取した方が良い食品とは？

妊娠中期には.鉄分の多い食品.例えば.動物のレバー.赤身の肉.卵黄.昆布.黒ゴマ.ゴマペースト.黒キクラゲ.大豆.キノコ類.黒砂糖.ナタネ.セロリなどを多く摂取する。必要であれば.医師の指導のもと.少量の鉄分を補給することもできる。 妊娠前の理想体重（kg）＝身長（cm）-105注：10%はすべて正常範囲。