1.性生活は.あまり頻繁にはしないほうがいい。
1.性生活はあまり頻繁には行わない方がよいでしょう。 また.過度な夫婦生活は.特異的な免疫反応を起こしやすい女性の場合.夫の精液に頻繁に触れることで.体内に抗精子抗体が発生しやすくなり.精子が付着・蓄積したり.動きを阻害したりして.卵子と結合できない免疫性不妊の原因となります。 そのため.しばらくセックスをやめるか.3ヶ月程度コンドームを使用するなどの工夫をすることで.妊娠に至らないこともあるようです。 2.性生活体位は気をつけなければならない。 女性が妊娠しやすい体位は.男性が女性につくことで.精子が子宮の奥まで入り込むことができます。同時に.地球の重力を利用して.精液が膣内に留まる時間を長くすることができるので.精子が早く子宮に到達するチャンスが多くなります。 男性が射精した後.女性は腰を高くして仰向けになり.15～30分ほど寝るとよいでしょう。 また.横向きに寝て.膝をお腹の方にできるだけ曲げるのも最適な姿勢です。 3.セックスを存分に楽しむ セックス中にオーガズムを楽しむ女性は.ただ横になって義務を果たす女性よりも妊娠しやすいという研究結果が出ています。 4.男性は特定の期間.セックスを控える。 禁欲の長さが異なる場合.精子の濃度.健康チャンス.活性にかなりの差がある：精子濃度の最高点は禁欲1日後に起こり.その後急速に減少し始める；精子活性の最高点も禁欲1日後に起こり.その後ゆっくりと減少する；精子健康チャンスの最高点は禁欲後1D2日以内に達する；活性は禁欲1日後に増加する 精子が増え始め.7日程度は活発な状態が続きます。 5.適切な栄養補給を 妊娠準備中は栄養補給もとても大切です。 女性は.新生児の奇形を効果的に予防できる葉酸サプリメントを.妊娠を計画する3ヶ月以上前から摂取するようにしましょう。 また.男性も妊娠前に栄養補助食品を摂取する必要があります。 男性は亜鉛.カルシウム.ビタミンDを多く含む食品を多く摂取することで.男性の生殖能力を向上させることができます。 6.妊娠に最適な時期を見極める。 一般的に.女性は排卵日の前後2～3日間に妊娠しやすいと言われています。 月経周期が28日の女性の場合.月経周期の14日目（生理が来た初日から数えて）に排卵が起こり.月経周期の11～15日目に最も排卵が起こりやすいとされています。 月経周期が30日や32日の場合は.月経周期の16日目や18日目に排卵が起こることもあります。 しかし.この予測方法は月経周期が不規則な女性には適用しにくく.それならば月経周期中の基礎体温や膣分泌物の変化を利用して.排卵日を把握することができます。 まず.基礎体温は排卵期に0.5℃程度上昇することがあり.体温プロファイルを分析することで排卵日を把握することができます。 次に.排卵期には.卵巣から分泌されるエストロゲンの影響で.子宮口が緩み.頸管粘液すなわち白斑の量が増え.pHはアルカリ性.質は薄く.水分量は95～98％に達し.粘液は透明でクリア.引き抜き度は10cm程度まで高まります.これらのことから精子が子宮口まで浸透するのに有利な期間が2～3日.この排卵期は女性が最も妊娠しやすい時期ともいわれ.別名 受精期間」です。 卵子は卵巣から排出されてから12時間以内が最も受精能力が高く.15～18時間以内はまだ受精能力があり.24時間を超えると基本的に受精能力が失われることが科学実験で証明されています。 つまり.排卵から24時間以内に受精を完了させる必要があり.排卵の前後にセックスを行う必要があります。 通常であれば.1回の射精で数億個の精子が性行為で膣内に入り.その後約20cmの生殖管を通過して卵管の腹部まで到達する必要があります。 しかし.この部分をうまく通過できる精子は100万分の1以下であり.最終的に卵管の腹部に到達できる精子は200個以下で.残りの大部分は女性の生殖管を通過する過程で失われ死んでしまう。 一般的には.排卵日の1～2日前と排卵日の1日後の期間に性交渉を行えば.妊娠の可能性があると言われています。 しかし.個人的な意見としては.排卵前の時期に行う性交渉が最も妊娠率が高いと思います。