調査によると.6～7割の教員が不健康状態にあり.そのうち大学教員の重度不健康の発生率は34.16％と高く.一般人口の重度不健康の発生率10％と比べると3倍以上である。 多くの教師は.喉頭炎.心血管疾患.消化器疾患.神経衰弱などの問題を抱えている。 教師の日がここにある.医師が思い出した.重い教育タスクは.教師の精神的および物理的な過負荷を作ることは容易である.身体は一度軽度の病気であれば.深刻な結果につながることを避けるために.できるだけ早くする必要があります。
トップ1 咽頭炎
教師が最も頻繁に使用する器官があるとすれば.それは声である。 そのため.”咽頭炎 “と呼ばれる慢性的な咽頭炎を発症してしまうのだ。 また.夜更かし.過度の喫煙やアルコール.ほこりも慢性咽頭炎.慢性鼻炎.副鼻腔炎やその他の疾患を引き起こし.悪化させ.喉を刺激することができます。
症状
咽頭炎は.上咽頭の乾燥感や不快感として現れることが多く.粘液状の分泌物は咳き込みにくいため.咳が頻発し.吐き気.激しい嗄声.咽頭痛.頭痛.めまい.倦怠感.消化不良.微熱などの全身症状や局所症状を伴うことが多い。
咽頭炎の治療が間に合わなかったり.何度も繰り返すと慢性化し.感染が上方に広がり.耳や鼻に広がると.急性鼻炎.副鼻腔炎.急性中耳炎を引き起こし.下方に進展すると.喉頭.気管などの下気道に侵入し.急性喉頭炎.気管支炎.気管支炎.肺炎を引き起こし.原因菌や毒素が血液中に侵入すると.急性腎炎.敗血症.リウマチなどの全身合併症を引き起こし.私たちの体に大きな害を及ぼし.重症化する可能性があります。 病原性細菌や毒素が血液循環に侵入すると.急性腎炎.敗血症.リウマチなどの全身合併症を引き起こす可能性があり.体に非常に有害です。
●室内の温度と湿度を適切に保ち.新鮮な空気を保つ：室内の空気が乾燥したり.寒すぎたり.暑すぎたり.湿りすぎたりすると.咽頭粘膜の防御機能に影響を及ぼし.機能不全に陥る可能性がある；朝.食後.寝る前のうがい.歯磨き.口や鼻の病気の予防と治療.炎症巣の除去。
●食生活の改善.軽くて消化の良い食事が適切で.オレンジ.柑橘類.パイナップル.サトウキビ.オリーブ.アヒルナシ.リンゴなど.火.柔らかくジューシーな食べ物の摂取を除去するためにいくつかのリフレッシュを支援したり.より多くの水や冷たい飲み物を飲むが.飲み物が強すぎることはできませんが.タバコ.アルコール.ショウガ.コショウ.マスタード.ニンニク.すべてのスパイシーなものを食べることは避けてください。
Top2 気管支炎
いわゆる「ほこりのないチョーク」は.ほこりが全くないわけではなく.普通のチョークより少し少ないだけである。 先生の1日平均4コマ.1コマ45分ですから.どれだけのホコリを吸い込むか想像がつくでしょう！ その結果.慢性気管支炎やその他の肺の炎症が教師の間で非常に一般的になっている。 また.気分転換にタバコを吸う教師も多く.これも呼吸器感染症の原因になります。
症状
急性気管支炎は乾いた咳ですぐに始まり.粘液性または膿性の痰が続きます。 後胸部圧迫感や痛み.発熱などの全身症状を伴うことが多く.そのほとんどは3～5日以内に改善しますが.咳や痰の症状が回復するまでに2～3週間続くことがよくあります。 一方.慢性気管支炎は.痰を伴う咳が長引き.再発を繰り返し.徐々に悪化するのが特徴です。 咳や痰の症状は感染に関連しており.軽症の場合も重症の場合もあります。 また.喘鳴を伴うこともあり.経過は長引く。
予防と治療
●普段の食事は薄味にし.辛い肉や魚は避ける。 喫煙は.呼吸器分泌物の増加.反射性気管支痙攣.痰の排出困難.ウイルスや細菌の増殖と繁殖を助長し.気管支炎をさらに悪化させるので.禁煙し.適度にお茶を飲む。 お茶にはテオフィリンが含まれており.交感神経を興奮させて気管支を拡張させ.咳や喘鳴の症状を抑えます。
●室内の空気の循環を新鮮に保ち.湿度を保ち.保温に注意する。
●室内の空気循環を新鮮に保ち.湿度を保ち.保温に注意する。
●粒径が小さく活性の高いマイナスイオンは.気管粘膜上皮の繊毛運動を効果的に強化し.上皮絨毛の呼吸酵素の活性に影響を与え.肺胞の分泌機能.肺の換気・空気交換機能を改善し.気管支炎を効果的に緩和する。
トップ3 下肢静脈瘤
教師は最も立ち仕事が多く.控えめに見積もっても1日5時間は立っていると言われています。 長時間立っていると.血液が下肢にたまり.静脈弁が破壊され.高い静脈圧が生じ.血管が皮膚の表面から突出する。
症状
下肢の静脈にたまった血液が長時間心臓に逆流できず.足の静脈にたまり.足がむくみ.ミミズのような足の静脈が現れ.重症者の足は黒くなり.湿疹や潰瘍が現れる。
●静脈瘤ストッキング（着圧ストッキング）を正しく着用し.脚の休息に注意し.通常は30～60分立って数分間休む。
●足をお湯に浸す.特に生姜や唐辛子の煎じ薬で足を洗うと.足の血液循環が促進され.足の静脈血が時間内に右の心臓に戻るようにすることができ.足の静脈の停滞を軽減し.下肢静脈瘤を予防し.制御するのに役立ちます。
●足を洗った後.手を熱くし.永泉のツボ（足の心臓）.または太衝のツボ（足の第1指と第2指の関節の後）.または太渓のツボ（内くるぶしの高点とアキレス腱の間のくぼみ）をやさしくさする。
Top4 肩・首・背中の痛み
教師は.課題の添削や授業の準備.授業中の板書など.頭を下げて長時間仕事をする必要があり.長時間立っていることが多く.手や肩.頭などを持ち上げる動作が多いため.長期的に.特に肩・首・背中の痛みに悩まされやすい。 頚椎症は脊髄を圧迫し.神経を損傷します。
症状
長時間腕を上げると.肩の筋肉や腱.靭帯などの軟部組織が緊張しやすくなり.五十肩になります。 肩の痛み.脱力感.腕の活動の主な症状は.そのようなタイムリーな診断と治療.深刻な軟部組織の浮腫の開発.肩の持ち上げや他の症状のないように.制限されています。 また.長期的には.首の痛み.腰の痛みなどを引き起こし.手放すと.頸椎症.腰椎症につながる。
●防寒・保温に注意し.特に肩・首・腰の冷えを避ける。
●関節の動きに注意し.よく太極拳.太極剣.ゲートボール.または腕の懸濁液のための自宅で.テンショナー.ダンベル.手のスイングや他のスポーツを再生することができますが.肩関節とその周囲の軟部組織に損傷を与えないように.運動の量に注意してください。 仕事の合間に.頭と両上肢の前屈.後屈.回旋を行い.疲労を和らげるだけでなく.筋肉の発達を促し.強靭さを高める。
トップ5 精神的疲労
教育心理研究会が最近実施したサンプル調査によると.88.8％の教師が職場で多くのプレッシャーを感じており.11.2％の教師が職場で多くのプレッシャーを感じていた。 このようなプレッシャーが長期にわたって蓄積されると.心の病が出現しやすくなり.その代表的な症状のひとつが心理的疲労である。
症状
心理的疲労により.教師は疲労.イライラ.過敏.アレルギー.神経過敏.抑うつ.被害妄想などのネガティブな感情を頻繁に経験するようになる。 また.心理的疲労に伴う達成感の低下により.やる気を失い.仕事での成果や進歩を追求しなくなることもある。
●教師は忙しいが.「立ち止まって休む」時間も必要である。
●休まなければならないときは休み.旅行したいときは旅行する。
●ジョギングや水泳などの運動ももっとするべきで.このような穏やかな運動は性格を洗練させ.憂鬱や不安を解消するのに役立ちます。
●どうしても不安な場合は.心理カウンセラーに相談するのもよいでしょう。