1.もっと粗粒を食べる：トウモロコシ.豆.トウモロコシ粉.玄米.オートミールなど.天然の抗がん剤で.1960年代の中国では.主に粗粒のメリットに起因する少ないがん。 2.もっと新鮮な野菜を食べる：キャベツ.キャベツ（キャベツ）.ブロッコリー.カリフラワーなど.抗がん成分を含み.もっと食べると.胃.腸.乳がんの発生率を下げることができ.効果的に便秘を防ぐことができます。 3.植物油を使用し.動物性脂肪を最小限に抑える。植物油はビタミンEが豊富で.抗酸化力を向上させ.血液中のフリーラジカルの増加を抑えることができるからである。 4.新鮮な赤身の肉.牛乳.卵は.タンパク質が豊富で.体の免疫力を向上させることができます。 5.ビタミンCが豊富な柑橘類は.抗酸化作用があり.体の免疫力を向上させることができます。 6.魚を多く食べる.特に深海魚は抗がん活性物質リポ酸を含み.重要な抗がん作用を持っています。 7.緑茶を定期的に飲む。 緑茶にはECGCという化合物が含まれており.がん細胞の成長を抑制することができる。 8.カタツムリには免疫細胞の重要な要素である亜鉛が多く含まれているので.カタツムリを多く食べることで体の免疫力を向上させることができます。 9.全粒粉食品と麦芽製品を多く食べると.これらの食品には抗酸化作用があり.白血球の成長を促進し.がん細胞の抑制に強い力を持つビタミンEが含まれています。 10.かぼちゃ.ひょうたん.メロンにはβ-カロテンが含まれており.細胞の酸化を防ぎ.免疫力を高め.子宮がん.肺がん.胃がんに良い影響を与える。 11.ムツゴロウ.昆布.牡蠣などは.節を柔らかくし.分散させ.腫瘍を切除し.腫瘍細胞を抑制する効果があります。
（注：あくまでも目安です。