一度に2～4個のマンゴスチンを食べることをお勧めします。 マンゴスチンには.たんぱく質.クエン酸.ミネラル.脂質.ビタミンB1.B3.C4などが含まれており.ある程度の栄養価はあります。 体力のない人.栄養失調の人.大病を患った後などに.良いサプリメントとして利用することができます。 また.マンゴスチンには清熱作用や乾燥を抑える作用があるため.火による不快感に悩まされている方は.摂取することで症状が緩和されると言われています。 ただし.一度に2～4個以上のマンゴスチンを食べるのは好ましくありません。 マンゴスチンは穏やかな寒さと甘み.そして少し酸味があるので.特に冷え性の方は食べ過ぎると腹痛や下痢などの胃腸の不快感を感じることがあり.誤ってマンゴスチンを摂り過ぎた場合は.黒糖や生姜湯などを飲むと不快感が緩和されます。 マンゴスチンには植物繊維が豊富に含まれており.水分を含むと膨張して胃腸を塞ぎ.便通が悪くなったり排便が困難になるなどの便秘の原因になることがあります。 マンゴスチンには糖分が多く含まれているため.血糖値の上昇を招く恐れがあり.肥満や糖尿病の患者さんは少量ずつ.もしくは全く摂取しないことが推奨されています。 マンゴスチンを大量に摂取すると.血糖値の上昇に影響し.妊娠糖尿病を引き起こす可能性があるからです。