軽い断食は.煉獄の多くの注意に比べると.よりカジュアルな印象を受けます。
軽い断食の代わりに.毎日の食事を適度に軽くするのが良いのではないかと思います。 どのように理解したらよいのでしょうか。 まず.穀物や野菜.特に米粒などの穀類を多く摂るということです。 これは薬食同源の良い食材で.脾を強め.湿を払う効果がある。 国医・何某が癌と戦うために一年中米粒を食べていることは.昔から公然の秘密となっている。 米粒はお粥や豆乳.ご飯に調理でき.安価で買いやすく.調理も楽です。 高脂肪.高コレステロールの食品の代わりにこのような食材を使うことで.体型維持にもつながります。 次に.食べ過ぎないこと.8点満腹で2点空腹を保つこと.これは聞いたことがあるはずですが.本当に実行できる人は少ないのではないでしょうか。 みんなで食事に行くと.どうしても美味しい料理が増え.ビュッフェなら最後までお腹いっぱいになるのは必然です。 健康面から見ても.これは明らかによくありません。 もう一つのポイントは.その他の無駄な食べ方を控えることです。 例えば.スナック菓子.特に揚げポテトチップスやドライフルーツ.夜食.特にバーベキューやビールなどです。 これらの軽食の条件がよく満たされるのであれば.軽食断食は余計なことです。