高血圧というものは存在せず.収縮期血圧が120～139mmHgおよび/または拡張期血圧が80～89mmHgの範囲にある血圧と定義される正常高血圧を指すはずです。 正常高血圧は将来の高血圧のリスクが著しく高くなります。 正常高値血圧の人は.生活習慣の改善に積極的に取り組み.体重を積極的にコントロールする.普段から運動量を増やす.ナトリウムや脂肪の摂取量を減らす.脂肪分の多い肉や動物の内臓を食べない.禁煙.アルコール制限.野菜を多く食べる.良い精神状態を保つ.夜更かしや無理をしない.仕事と休息を両立する.睡眠時間を確保することが重要であるとしています。 高血圧.高血中コレステロール.高尿酸などの心血管系疾患の危険因子を積極的にコントロールすることが重要です。 高血圧は.積極的な生活習慣の改善により.効果的に予防することができます。