高血圧とは.収縮期血圧140mmhg以上.拡張期血圧90mmhg以上と定義され.頭痛.めまい.首の痛み.疲労.動悸などが主な症状としてあげられる。 血圧は.季節や昼夜.感情.活動量などによって大きく変動します。 例えば.血圧は冬に高く夏に低い。一般に夜間は低く.朝起きて体を動かした後に急激に上昇し.午前中にピークを形成する。 第四に.予防措置：1.全身血管収縮.急速な心拍.血圧の上昇を引き起こすことが容易に感情的な興奮.心配.悲しみ.不安やその他の悪い感情や緊張と疲労を避けることができます。 音楽を聴いたり.絵文字を読んだりすることができます。 2.過度の疲労を避ける 過度の疲労は高血圧を悪化させる可能性があり.十分な睡眠とウォーキングや太極拳などの適度な運動を維持する必要があります。 3は.あまりにも多くの食べ物や飲み物を食べ避けることは.横隔膜を移動させるためにあまりにも多くを食べるため.同時に.消化不良を引き起こしやすいですが.心臓や肺の正常な活動に影響を与える。 同時に.過度の飲酒.特に強いアルコールは血圧を上昇させます。 4.無差別に薬を服用することは避けてください高血圧患者は.さまざまな条件や個人差に応じて.治療薬も異なっている。 5.便秘の人は便を出すときに息を止めているので.血圧が急激に上がり.血圧が急激に下がると脳卒中や心筋梗塞を起こしやすくなるので.便をサラサラにしておくこと.乾燥便を避けること。 高血圧患者の食事：1.節度ある食事：1日3食.規則正しく.定量的に.空腹過ぎず.満腹過ぎず.食べ過ぎないようにする。 2.バランスの取れた食事：様々な食品を合理的に.バランスよく食べること。 3.科学的な飲み方：湧き水.深井戸水.ナチュラルミネラルウォーターなどの硬水を飲むようにする。 4.軽い食事：高ビタミン.高繊維.高カルシウム.低脂肪.低コレステロールの軽い食事が望まれます。 粗飼料.雑穀.新鮮な野菜.牛乳.果物.大豆製品.赤身の肉.魚.鶏肉などを多く食べることをお勧めします。 植物油.ラード.脂っこい食べ物や白砂糖.辛いもの.強いお茶.コーヒーなどをあまり食べないようにすることをお勧めします。 5.減塩：1日の塩分量を2～5g以内に抑える。