睡眠に最適な時間帯は人によって異なり.年齢や体調.全身状態にも関係してきます。 若い人ほど睡眠時間が長く.成人は一般的に7～8時間の睡眠を維持する必要があります。 通常.新生児は授乳時間以外は寝ているが.1週間を過ぎると新生児は16～20時間.生後1週間までの乳児は14～15時間.1～3歳の幼児はさらに12～14時間に短縮され.3歳以降は通常1日10～12時間の睡眠となる。 青少年では1日8～9時間の睡眠が必要だが.成人では1日7～8時間で十分であり.高齢者では睡眠時間は比較的短く.通常平均7時間である。 また.疲れているとき.妊娠しているとき.病気のときは睡眠時間を延ばす必要がある。 日常生活では.十分な睡眠時間を確保し.休息を確保し.夜更かしを避けることが健康につながります。