いびきの自己治療法

いびきの自己治療 第一に.減量と運動が主で.咽頭の軟組織の蓄積を減らし.睡眠呼吸時の閉塞を減らして.いびきを減らす；第二に.横向きの姿勢で寝ることです.横向きに寝ると咽頭上部の軟組織のたるみを減らし.気道狭窄の発生を減らす；第三に.禁煙とアルコールです.咽頭の神経筋に大きな影響を与えるのです。いびきは.循環器系では脳梗塞や脳出血.心臓では心筋梗塞や不整脈.肥満者では糖尿病などの代謝性疾患など.多臓器障害を引き起こす可能性がある。