尿意をもよおすとき、どうすればおねしょをしないようにできますか？

　　尿意をもよおしたとき.多くの人はトイレに駆け込み.たどり着く前に排尿してしまいます。 じっとしていると.尿意を抑えることができます。　　2.骨盤底筋を素早く数回収縮させ.この間に完全に力を抜かないようにします。　　3.体の残りの部分をリラックスさせ.深い呼吸で緊張をほぐす。　　4.尿意を抑えることに重点を置く。　　5.尿意がなくなるまで待つ。　　6.トイレまで普通の歩幅でゆっくり歩き.急がず.なおかつ骨盤底筋を素早く収縮させながら歩きます。