仕事のプレッシャーや休養不足.活動量が少ないなどの理由で.血圧を測定したところ.収縮期血圧は正常だが.拡張期血圧が90mmHg以上.時には130/110mmHgなど脈圧差が非常に近く.めまいや胸のつかえを感じる若者や中年がたくさんいるのが現在です。 この症状について.私たちは何を知っておくべきなのでしょうか？ 高血圧の薬で治療する必要があるのでしょうか？ 若い人の単純拡張期高血圧は高血圧の初期段階と考えられ.数年後に単純拡張期高血圧は古典的な高血圧に変化することがあります。 では.単純拡張期血圧の上昇という現象は.古典的な高血圧にならないように.どのようにすれば正しく治療できるのでしょうか。 この疾患の方は.太り過ぎ.喫煙.過度の飲酒.塩辛いものを好む.運動不足など.あまり健康的でない習慣や身体状態を同時に持っていることが多いため.早い段階から非薬物療法を始めることができると考えられるようになっています。 では.非薬物療法はどの程度有効なのでしょうか。 体重が標準体重の10%以上ある人は.拡張期血圧が95mmHg前後で.5kg以上体重が減ると.拡張期血圧が正常範囲に収まる傾向があることが確認されています。 減量は収縮期血圧よりも拡張期血圧の方が顕著に低下する。 食事療法も重要で.アルコール摂取を控え.減塩（6g/日以下）低脂肪食.動物性脂肪や内臓を控え.粗繊維食品（セロリなど）.新鮮な野菜.果物.精神的ストレスを与えない.適度な運動.無理のない睡眠.良い精神状態などが必要であります。 拡張期高血圧の非薬物療法は以下のようにまとめられます：1.減塩.減塩食は習慣です.最初は慣れなくてもしばらくすればよくなります。 2.痩せる 3.セロリ.黒キクラゲなどの食餌療法。 4.良い趣味を持つことは.睡眠の質を高め.良い精神状態を維持することにつながる。 もちろん.3〜6ヶ月の非薬物療法で血圧が135/85mmHg以下に下がらない場合は.降圧剤を服用する必要があります。 なぜなら.長期的な血圧低下による心臓.脳.腎臓の合併症の予防効果は.降圧剤に伴う軽微な副作用をはるかに凌駕しているからです。