冬になると.いつも手足が冷たく感じる人がいるのは.よくあることです。 これは主に自然界の温度が下がり.陽のエネルギーが不足するためで.体自身の陽のエネルギーも不足し.体に陽虚の兆候が現れます。 また.寒さのために体の血管が収縮して血流を戻す力が弱まり.手足.特に指先の血行が悪くなり.よく言われる「神経末端の血行不良」によって手足が冷えるのだそうです。 特に中年以上の女性に多く.肉体労働者よりも頭脳労働者に多いのですが.健康な若い男性にはほとんど見られません。 冷えは.全身や局所の血行不良や.四肢の血流障害を引き起こし.手足の冷えにつながることがあります。 手足の冷えが頻繁に起こり.長く続くことを「冷え症」と呼ぶことがあります。 漢方医学の理論では.気虚.気滞.陽気不足の反応とされています。 生理や妊娠・出産など特別な時期には.女性は体力の低下により手足の冷えを感じやすくなります。 予防が間に合わないと.冷え性という心身の反応が悪くなり.ひどい場合は下肢静脈瘤になることもある。 手足の冷えは心臓とはあまり関係がないことがわかるが.この可能性は否定できない。 心臓病患者の場合.心臓への血液供給不足により全身の血行が悪くなり.手足が冷たくなることがあります。 では.一般的に手足の冷えを解消するにはどうしたらよいのでしょうか。 1.アメリカ人参を摂取する。 気を補うのに良い薬で.性質は穏やか.強壮だが乾燥はしない。 水だけで飲んでも大丈夫です。 2.ゴマやピーナッツを食べる。 ビタミンEやさまざまな栄養素が豊富で.ビタミンBの吸収を助け.寒さに対する神経を強化することができます。 ビタミンEはまた.血管拡張の役割を持ち.手足の末端の血液循環を強化することができます。 3.玉ねぎとピーマンを食べる。 体の熱産生を助け.血行を促進する効果のある食品。 4.鉄分補給をする。 冬の季節になると.手足の冷えを感じる人が多くなりますが.その共通の原因は「血のめぐり」です。 人間は恒温動物なので.外が寒くて体温が下がると.体の神経系が手足の微細な血管を収縮させる指示を出し.より重要な内臓に血液を強制的に蛇行させるのです。 女性は男性に比べて体温が低いため.手足が冷える人が多いのです。 また.手足の冷えの原因は.体内の鉄分不足によるものです。 鉄分を補給するには.魚.鶏肉.赤身の肉.豆類.緑黄色野菜など.鉄分を多く含む食品を多く摂りましょう。また.ビタミンCは体内の鉄分の吸収を促進する効果があるので.ビタミンCを含む野菜や果物をきちんと口にするようにしましょう。 5.その他の措置：通常より多くのお湯は.両方の体を暖かくするために.足を浸すだけでなく.疲労神経を和らげるために。 感情のリラックス：人は緊張すると.身体は特別な反応を起こし.手足から脳や内臓に緊急用の血液が急増し.手足は冷たくなる。 だから.精神的にリラックスした状態でいることを心がけてください。