産後の不眠は.気血の不足.精神的.心理的な要因など.さまざまな原因があり.さらに.産後の不規則な睡眠時間も産後の不眠になりやすい。 1.産後の気血の不足：漢方の理論によると.出産時の過剰出血.長い労働時間.気血消費.したがって.不眠や動悸などの症状が乱れる表示されます。 女性は休息に注意を払う必要があり.医師の指示に従い.鉄分.ビタミンなどの栄養素を適切に補給し.漢方医の指導のもと.いくつかの漢方薬を適用して調節を助け.同時に活動を適切に増やすと.気血の回復後に不眠の症状を徐々に改善できる；2.不眠症の症状がある。 心理的なもので.不眠につながる。 心理的な構築を強化し.注意をそらし.リラックスして精神的なプレッシャーを軽減することが必要であり.必要であれば.心理学者による心理指導を実施する必要がある。 一方.家族も.母親の機嫌を損ねないような配慮や温かさが必要です。 3.不規則な睡眠時間：母親の多くは.夜間の赤ちゃんの世話.授乳やおむつ交換のために頻繁に起きる必要があり.体内時計が乱れ.睡眠時間が不規則になって不眠を悪化させることがあります。 ご家族の協力で交代で赤ちゃんのお世話をすることで.合理的な睡眠時間を増やすことができます。 また.牛乳.クルミ.キビ.ハスの実.サワーデーツなど.睡眠を助ける食品を適度に取り入れるよう.食生活を調整しましょう。