安静に気をつけながら.雑穀粥やトウモロコシのペースト.鯉のスープなど消化の良いものを食べるようにしましょう。 妊娠初期は妊娠反応が出やすいので.牛肉.魚.豆腐などの肉類や大豆製品など.脂っこくないあっさりした食事を心がけましょう。 また.リンゴ.オレンジ.ブドウ.ニンジン.セロリなどの野菜や果物を適度に食べましょう。さらに.ヨーグルトと組み合わせて食欲を増進し.吐き気や嘔吐などの妊娠反応を抑えることができます。2.妊娠中期：すなわち4-7ヶ月.胎児の発達が徐々に早まり.妊婦の食欲も徐々に良くなるので.この段階では栄養バランスに気をつけ.食事の種類も多く.ビタミン.タンパク質.などを摂取する必要があります。 胎児はあらゆる栄養素を吸収し.健康な発育を促すことができるようになります。 この時期.胎児の骨は比較的早く発達するので.妊婦はエビ.牛乳.卵.ボーンブロスなど.カルシウムを多く含む食品を多く摂るとよいでしょう。 同時に.果物や野菜も適量摂取し.果物を食べるときは血糖値を上げて胎児の成長が早く大きくなりすぎないように.食べ過ぎないようにしましょう。3.妊娠後期：妊娠後期になると.胎児の成長が早くなり.胃腸管が子宮に圧迫されて容積が小さくなります。 また.塩分を多く含む食品を摂りすぎると.妊娠後期の浮腫を悪化させ.妊娠中の高血圧のリスクを低下させることがあるので注意が必要です。
（注：あくまでも目安です。