便秘は妊婦によく見られる。 妊娠中のプロゲステロンは腸の筋肉を弛緩させ.腸の動きを鈍くします。運動量の減少.粗繊維の少ない精製された食事.食事に影響する妊娠初期の吐き気や嘔吐など.これらの要因がすべて便秘につながります。 特に.妊娠前から便秘に悩まされていたり.便秘になりやすかったりした女性に当てはまります。 妊娠中の便秘は.妊婦に大きな影響を与える可能性があります。 妊娠後期には腹腔内の圧力が高くなり.骨盤底の血流が滞ることで.内痔核や裂肛出血を引き起こしやすくなります。 そのため.妊娠中の便秘にはできる限り対処し.排便できるようにすることが大切です。 まず.新鮮な野菜や果物を多く摂り.食物繊維を1日20～30g摂取すること.毎日1500mlの水を多めに飲むこと.ウォーキングなどの運動をできるだけ行うことなど.便秘の食事管理に気を配る必要があります。 規則正しい生活を送り.定期的な排便の習慣を身につけましょう。 慢性便秘の人は.妊娠前に医師に相談し.腸管の器質的疾患を除外するための関連検査を受けることが望ましい。 セロリ.キャベツ.ほうれん草など食物繊維の豊富な野菜.梨.リンゴ.スイカ.バナナなどの果物をたくさん食べ.穀類や雑穀を多く摂り.辛いものや刺激の強いものは控えましょう。 水をたくさん飲み.蜂蜜を加え.水を飲むテクニックをマスターすること。例えば.毎日決まった時間に水を飲み.ゴクゴクと大量に飲む。こうすることで.水分ができるだけ早く大腸に到達し.便をゆるくして排出しやすくすることができる。 また.軽い家事をして毎日規則正しく排便する習慣をつけると.トイレに行けなくても時間通りにトイレに行けるようになり.徐々に条件反射が形成されていきます。 積極的な生活管理をしてもなお便秘気味で.便が自由に出ない場合は.医師に相談しましょう。 妊娠中の便秘には.軽い下剤であるラクツロースや.セルロースやフィブリンなどの食物繊維サプリメントを補助的に使うことができますが.ひどい下痢を引き起こす薬は避けるべきです。