“便秘は病気ではないが.解決できないと本当に死ぬ” 現代人にとって.腸を開いておくことは日々難しくなっているようだ。 新華社通信の最近の報道によると.中国では60歳以上の高齢者の20％近くが便秘に悩まされているという。 便秘は高齢者だけの専売特許ではなく.無害な問題のように聞こえるが.多くの人々の「言えない秘密」になっている。 以前は.統計はまた.すべての患者では.便秘の影響を受ける1人のすべての10人の中国人は.患者の約75％が慢性便秘に属していることを示した。
数日前.本紙は捜狐健康チャンネルと共同で調査したところ.調査に参加した1976人のうち.40.34パーセントの人がしばしば便秘に悩まされ.49.51パーセントの人が時折便秘に悩まされ.10.18パーセントの人だけが一度も便秘に遭遇しなかった。 その中で.中年と若者が大部分を占め.21～30歳の44.74％.31～40歳の28.19％を占めた。 なぜ便秘が国民的な問題になったのか？ 隠された健康リスクとは？ そして.「出たり入ったりするだけ」の問題を解決するにはどうすればいいのか？
便秘は世界の問題である便秘の言及は.オフィスビルで働く40歳の王さんは記者に訴えた：通常.トイレに行くことを恐れて.トイレに座って.単にピンと針に座っているような.いくつかの旅行に行くために.さらにご飯を食べる勇気がない。 上海交通大学栄養研究所によると.2007年に調査の上海ホワイトカラーの食生活によると.人々の約58％が便秘.消化不良.腹部の膨満感.作業効率に影響を与えるため.一度.便秘に苦しんでいることを示しています。
便秘者の増加に伴い.多くの病院も消化器科に便秘クリニックを開設している。 北京二龍路病院の副院長で肛門腸科の副主任医師である譚景帆氏によると.自院の便秘クリニックでは若年層や中年層の患者数が大幅に増加しているという。 しかし.便秘は恥ずかしいことだと考えている人も多く.クリニックに行くのをためらい.便秘薬を飲むだけで便秘の症状を解消している人もまだ多い。
また.便秘には地域差や男女差もある。 首都医科大学附属北京中医薬病院消化器科の張勝生科長は.北部の便秘の発生率は一般的に南部より高く.北京.瀋陽などではそれぞれ20％.18.5％で.上海の7％.広州の9％より高いと紹介した。
大人だけでなく.子供も便秘に悩まされる。 統計によると.都市部の子供（12歳未満）の19.8％が便秘に苦しんでいる。 日本の学者.飯野節夫氏は『子どもの食事と脳の健康』の中で.慢性的な便秘の2～6歳の子どもは.集中力がなく.せっかちで.外界の変化に反応せず.言葉を発しないようになると指摘している。
便秘は世界的な問題となっている。 5月29日発行の『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』誌によると.アメリカ人の15％が長期にわたって便秘に悩まされており.日本の街角では.薬局や飲食店の店先のいたるところに女性の便秘に効く薬や食べ物の広告が貼られている。イギリスでは.便秘は最も恥ずかしい病気として知られ.イギリスの医療費は年間5000万ポンド（約40億円）に上り.一般診療所を訪れる便秘患者は年間約50万人で.医師が処方する便秘の薬は5000万種類以上にのぼる。 便秘のために医師が処方する薬は.糖尿病や高血圧のそれを上回るか.それ以上である。
便秘の4大原因 “便秘は一般的な臨床疾患であり.我々は毎日食べ物を食べると.常に腸のひだの存在の少しがあり.腸管の滞在時間が長すぎるため.タイムリーに排出することができず.大量の水分が吸収されるため.うんちの本体が乾燥して硬くなるように.便秘の形成”。 譚景煥氏は『ライフタイムズ』に対して.便秘の発生率は高く.特に高齢者.妊婦.子供.ダイエットや減量中の人が多い。
食生活が細すぎる。 肉や脂肪の多い食べ物が食卓を占め.繊維質の多い植物性食品を食べる機会が減り.腸の蠕動運動が弱くなって便秘になりやすくなっている。 特にホワイトカラーは3食の食事が決まっておらず.外で脂っこいものを食べることが多く.消化不良や胃腸機能障害を引き起こしている。
ストレスと神経質。 仕事のリズムの高強度の下で.多くの人または排便のタイミングを計ることができない.または便意をもよおすが.我慢を余儀なくされる瞬間。 “便秘クリニックの文字通り半分は精神科医であり.うつ病.不安などが便秘のトリガーの一つであり.大腸の筋肉の緊張につながることができ.胃腸の機能を弱める。” とタン・ジンファンは主張した。 さらに.多くのオフィスワーカーは睡眠不足に悩まされており.排便の体内時計が乱れている。
病気や薬の副作用。 カルシウム剤.高血圧の薬.抗うつ剤.筋弛緩剤などを服用すると便秘になることがある。 病弱な人.寝たきりの人.栄養失調の人.肥満の人も便秘になりやすい。
加齢も便秘の原因になります。 高齢者の年齢とともに.さまざまな機能が低下し.腸の緊張や蠕動運動が弱まり.筋緊張が低下して排便に関与し.すべての推力の排便につながり.慢性的な便秘を引き起こし.十分ではありません。 高齢者がかかりやすい慢性疾患も.糖尿病や腸の腫瘍など.便秘に直接関係している。
便秘は全身の健康に影響を及ぼし.便秘は “ダンプ “の体内で独自の停滞の形成だけでなく.一連の疾患をもたらすだけでなく.”ダンプ “の体内で独自の停滞の形成だけでなく.一連の疾患をもたらすだけでなく.”ダンプ “の体内で独自の停滞の形成だけでなく.一連の疾患をもたらす。 譚景煥によると.便秘は次のような主な「罪」がある。
便秘は「顔」の問題に影響を与えます。
胃腸神経機能障害。
便の滞留や有害物質の吸収は胃腸神経機能障害を誘発し.腹部膨満感.食欲不振などの症状を引き起こします。
腸の腫瘍につながる。 外国の科学者は統計を行っている.糞便は12時間以上大腸に保存され.それは有害物質の22種類を生成し.発がん性物質.腸管によって常に吸収される癌に苦しむかもしれません。 月刊『疫学』でアメリカの科学者が便秘の結果を発表したところ.大腸がんの発生率は普通の人の4倍以上だった。
脳機能への影響。 便秘の代謝産物が長い間消化管に停滞すると.細菌の役割は.メタン.フェノール.アンモニアなどの有害物質の多くを生成し.これらの物質は.中枢神経系への拡散の一部.脳機能に干渉し.記憶喪失.注意散漫.思考の遅さなどの顕著な症状。 便秘そのものが致命的な危険をもたらすわけではないが.高齢で心血管疾患に罹患している場合は.危険因子となる。
また.別の観点から見ると.便秘は体の鏡として扱われ.問題の多くの側面を反映することができます。 例えば.大腸がんの初期には便秘を示す患者もいる。 さらに.糖尿病.甲状腺機能亢進症.電解質異常.自己免疫疾患なども便秘の症状を引き起こすことがある。 調査では.「便秘になったらどうしますか」という質問に対して.「はちみつ水を飲む.バナナを食べるなどの民間療法」を選んだ人が30.93％.「緑黄色野菜や粗い穀物を多く食べる」を選んだ人が17.82％.「水を多く飲む」を選んだ人が16.35％.「下剤を飲む（または整腸剤のお茶などを飲む）」を選んだ人が14.33％.「塩分や香辛料を控えた薄味の食事をする」を選んだ人が5.72％.「何も対策を取らない」を選んだ人が13.67％だった。 結局.「出たり入ったりするだけ」の問題を解決するにはどうすればいいのだろうか？ 専門家は次のような提案をしている：
野菜と穀物は宝である。 米国栄養士会は.成人は1日20～35グラム.便秘の人は少なくとも30グラムの食物繊維を摂取するよう提案している。 例えば.インゲン豆1/2カップで5グラム.リンゴ小1個で3グラム.オートブラン1杯で13グラムの食物繊維を摂取できる。 混合穀物（オート麦.トウモロコシ）.野菜（セロリ.ネギ）.便を潤しリラックスさせる食品（蜂蜜.ゴマ.クルミ.ヨーグルト）を多めに摂る。 便秘気味の人は.濃いお茶やコーヒーも控えたほうがよい。 高齢者の場合は.朝の空腹時に塩水を一杯飲む.寝る前にヨーグルトを一杯食べるなど.便秘予防の習慣を身につけるとよいでしょう。
十分な水を飲むこと。 喉が渇いてから水を飲むのではなく.この時すでに体は水分不足の状態にあり.深刻な水分不足は便秘を悪化させる。 専門家によると.水は少量ずつ.できるだけ何度も飲むのがベストだという。
4段階の健康運動を守る。 定期的な運動は腸の筋肉を強くし.腸の蠕動運動能力を高めることができる。 第二に.腹部をマッサージし.各時計回りのマッサージ腹部36.反時計回り36.1日3回.より良い。 第三に.排便前に.鼻の両側の迎香のツボを押す.一日10分。
朝の規則正しい排便。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。 張勝生教授は.排便の際.便秘の人は便器に座るよりも.しゃがんで排便する方が体に最適な排便角度が形成されることを思い出した。
下剤に頼らない。 便秘対策として.多くの人が「解毒」「クリーン」な薬の服用に躍起になっている。 しかし.下剤を食べることも学習曲線を持って.下剤などの刺激的な下剤をたくさん食べると腹痛を引き起こすだけでなく.長期的な使用は.中毒になり.時間を食べないでくださいはまだ便秘になります。
笑うと便秘が解消する。 米国の腸の専門家キャン・ルン氏は.笑うことでお腹の振動が腸にマッサージ効果をもたらし.消化を助けて便秘を解消し.ストレスや緊張を和らげることができると紹介した。