早寝.早起き.健康！ –これは誰もが知っている言葉だが.大人も子供も実践している人は少なくなっている。 早寝早起きをしないと体にどんな問題が起こるか知らないのかもしれないし.遅寝遅起きの弊害は知っていても.仕事の性質上.早寝早起きができない（医者や看護師など）のかもしれない。 多くの友人がそのような経験をしているはずだ。夜更かしや一夜漬け（特に夜更かしに慣れていない人）をするたびに.8時間.あるいは10時間以上十分に眠った後でも.人全体がまだとても疲れていて.眠く.眠れば眠るほど眠たくなる。 私たちは皆.睡眠が非常に重要であることを知っており.現代の医学研究でも.成人は1日7～8時間の睡眠が必要だと考えられている。 しかし.この8時間はどのように眠ればいいのだろうか？ いつ眠るべきか？ 年によって違うのだろうか？ 十分な睡眠をとっても.心身の力が回復しないのはなぜだろう？ 曾博士が中医学の理論を応用して.睡眠問題をどう解釈しているのか見てみよう。 時間睡眠 中医学では.1日24時間は12時間で.各時間には対応する内臓があり.その順番（運行）には特定の「経絡」があり.修復とメンテナンスが必要である。 睡眠にとって最も重要なのは.午後11時から翌日の午前5時までの1時間である。 午後11時から午前1時）：睡眠時間の最も重要な出発点。 黄帝内経』：”十一臓はすべて胆嚢から摂られる”。 黄帝内経』：”十一臓はすべて胆嚢より取る “これは.胆嚢の経絡が健康の最も重要な源であることを示し.胆嚢の経絡は毎日子時に最も強くなり.静かに横になって就寝の準備をする時に最も健康に役立つ時間である。 この時間帯に寝ないと.胆経は長期的に問題を起こしやすく.「口が苦い.ため息が出やすい.胸が痛い.顔に艶がない（元気がない.疲れやすい）.肌が乾燥する」などの症状が出るため.女性はよく「美人の睡眠」を知っているが.これはこれに基づく。 また.胆経の役割は.人の判断力.記憶力にも影響するため.常に記憶力と明晰な思考を保つためには.早めの就寝が必要です。 午前1時～3時）：肝臓が最も休息を必要とする時間 黄帝内経：”人は横になると.血液が肝臓に戻る”。 肝臓には痛覚神経がないため.夜更かしをよくする友人の肝臓はとても貧弱で.すでに一生懸命働きすぎて負荷がかかっているにもかかわらず.まだ黙って作業台に張り付いていて.休息時間を知らせる信号を送らない！ この時に寝ないと.体の毒素が肝臓に蓄積し.肝臓は解毒.修復することができず.自分の命を消費し続け.長期的な目の疲れ.視力低下.イライラしやすく.様々な種類の肝臓病.さらには肝臓がんになりやすい。 陰の時間”（午前3時から午前5時）：肺を補うために睡眠 黄帝内経の古典： “肺.相甫の公式.そのうちのセクションのルール”。 今回.肺経絡シフト操作.肺経絡は非常に重要なパイプラインの間の内臓の調節であり.あたかも総理大臣が一般的に君主を支援するように.私たちの体を調整するために心臓（ガバナンス）を支援する。 肺が良くないと.この時期眠りが浅くなり.長い目で見ると.肺のエネルギー不足は.元気よく話したり.行動したりする能力に影響します（肺は元気を隠すからです）。 もちろん.肺の調子が悪ければ当然呼吸器系の病気にもなりやすく.例えば肺の病気の患者はこの時期に体調を崩しやすい。 この時間帯によく眠れば.朝の顔色もよくなります（肺は皮膚や髪をつかさどるからです）！ だから.臨床的にその人の顔色を見れば.まず睡眠が良くないと判断できる。 だから.「五日寝るより高麗人参を摂れ」ということわざは非常に理にかなっているのである。