皮膚は体の表面を覆い.外部からの刺激やダメージから体の組織や器官を守っている。栄養を吸収し.汗をかき.皮脂を分泌し.体温を調節し.重要な感覚器官でもある。 皮膚は体の健康状態.年齢.気分を映し出す鏡である。 誰もが.特に女性は.若々しく美しくありたいと願うものだが.そのためには.肌の特性を理解し.自分の肌を正しく理解し.最適なお手入れとお手入れ.さらに適切な身だしなみを実践する必要がある。 皮膚は体の中で最大の臓器であり.総重量は体重の約16％.表面積は成人で約1.5平方メートルである。 皮膚は表皮.真皮.皮下組織の3つの部分からなり.皮下組織を除いた皮膚の厚さは年齢や部位によって異なり.約0.5～4mmである。 皮膚はまぶた.外陰部.乳房.顔面では薄く.手のひらと足の裏では最も厚い。 表皮は主にケラチン形成細胞と樹状細胞からなり.外側から5層に分かれている。 一番外側のケラチン形成細胞は完全に角質化し.脱水して乾燥しており.角質層と呼ばれる保護作用を持っている。 最も深い層は柱状で真皮との境目にあり.基底層と呼ばれ.新しいケラチン形成細胞を生み出し.約28日のサイクルで上へ上へと押し上げられ.やがて剥がれ落ちる。 基底層の間にはメラノサイトがあり.紫外線暴露から深部組織を保護するメラニンが存在する。 表皮の下には真皮があり.繊維.細胞.結合組織.脂肪組織.血管.神経.皮膚付属器などのある皮下組織で.表皮に栄養を供給している。 これが皮膚にある程度の弾力性とハリを与え.保湿し.ストレスを和らげる。 皮膚にはこのような特徴があるため.保護する役割.栄養吸収の役割.体温調節の役割.分泌・排泄の役割.感覚の役割.美容の役割.新陳代謝の役割.免疫システムの役割がある。 第二に.どのように人体の器官として皮膚を維持するために.人体の一部であり.良好な皮膚を維持するために.まず第一に.我々は.メンテナンスの全体的な健康に注意を払う必要があります：（1）幸せな精神を維持するために.明るい思考は.皮膚の老化を防ぐために.非常に重要な役割を持っているので.内部と外部の生活環境の人々が調和と統一を達成する。 (2) 十分な必須栄養素を摂取し.偏食を避け.タンパク質.ビタミン.ミネラルが豊富な食品を多く摂る。 (3) 十分な睡眠を確保すること。 皮膚の再生と呼吸の時間は.主に午後10時から午前2時頃までである。 (4)定期的な運動を心がけ.体力をつける。 次に.局部の皮膚の健康維持に気を配る：①皮膚の洗浄と衛生：クレンジングクリームや洗顔料で顔の汚れを落とし.洗顔料を額.鼻.頬.あご.首に塗り.指先で顔のすべての部分を上向きに円を描くようにマッサージして顔の皮脂や汚れを溶かし.ぬるま湯（水温350度以下）で顔と首を外側から内側へ.下から上へ.通常1日1～2回すすぐ。 全身の肌のクレンジングは.場所や季節によって異なるが.通常週に1～2回で十分である。 柔らかいお湯でクレンジングし.入浴後に保湿剤をすり込むと肌がしっとりする。 肌のタイプに合わせたケアを。 まず.自分の肌の性質を判断できるようになりましょう。方法はとても簡単で.夜.何もつけずに洗顔し.翌朝.清潔なティッシュで鼻の両側をやさしく拭き.ティッシュが油分をたっぷり吸収していれば脂性肌.やや脂っぽいが多すぎなければ中性肌.基本的に油分がなければ乾燥肌です。 脂性肌は.皮脂の分泌が多く.毛穴が大きく.シートがただれやすいが.刺激には強い。 少なくとも1日2回はぬるま湯で洗い.その後.引き締め効果のある化粧水とコールドクリームなどの外用クリームを塗る。 乾燥肌.皮脂が少なく.色白で.しわになりやすく.刺激に耐性のない肌は.石鹸を使わず.ぬるま湯で1日1～2回洗い.一般に脂質剤で保護する。 中性肌は.上記2つのタイプの中間で.スキンケアには一般的に乳液を使用する。 敏感肌.皮膚が薄く.両頬の毛細血管が拡張している。 このタイプの肌は.柔らかい水で洗い.タオルでこすらないようにし.香料を避け.子供用のスキンケア製品を使用する。 混合肌：鼻筋.鼻.額は脂性肌.頬は乾燥肌。 第三に.スキンケアの考慮事項 同時に日常的なケアのために自分の肌の性質に応じて.に注意を払う必要があります：1.特に冬と春の寒さと砂の刺激を避けるため.肌が乾燥し.粗くしないように。 2.日光や紫外線は.皮膚老化の主な要因の一つであり.過度の日光暴露は.皮膚のしわ.緩み.老化.色素沈着.毛細血管拡張.光過敏性皮膚炎.皮膚がんなどの病気を引き起こす可能性があります。 午前11時から午後3時までは日光を避け.外出時には傘や帽子をかぶり.屋外では日焼け止めを塗る。 そばかす.拡張した毛細血管.大きな毛穴など.顔のトラブルに対しては.光若返り治療が有効である。 辛い食べ物や刺激的な飲み物.特にアルコールや喫煙は.肌の新陳代謝を妨げ.肌の老化を早めるので避ける。 4.皮膚の呼吸を妨げるので.長時間濃い化粧をせず.ノーメイクで寝る。 5.顔を “テストベッド “として使用しない。異なるシリーズの化粧品を同時に肌に使用することは避ける。 要するに.スキンケアは全身の健康.局所のスキンケア.スキンケア製品の正しい使用法などに注意を払う必要がある。 皮膚にトラブルが生じたら.自己判断で薬を使用せず.通常の病院で専門医の診察を受けるべきであり.悪化や副作用を招く恐れがある。 いつまでも美しく.若々しくいられますように。