カルシウムの補給は.一般的に妊娠4ヶ月目から開始し.胎児が生まれるまで続けることができ.妊娠が進むにつれて補給量を増やしていく必要があります。 妊娠初期4ヶ月は.胎児が母体の中でゆっくりと成長・発育するため.毎日の食事からの摂取で.妊婦と胎児のカルシウムの必要量を満たすことができます。 妊娠中期・後期になると.胎児の成長・発達が加速し始め.単純な食事摂取では胎児と母体のカルシウム需要を満たせなくなるため.カルシウムサプリメントの摂取を開始する必要があります。 また.腸の炎症を抑えるために.毎朝食後にカルシウムの錠剤を飲むとよいでしょう。 また.カルシウムの吸収を促進するために.毎日屋外活動をするとよいでしょう。 なお.カルシウムの過剰摂取は.胎盤の老化や羊水の減少につながる可能性があるため.注意が必要です。 カルシウムサプリメントを摂取する以外にも.赤身の肉や大豆製品.牛乳などを多く食べることで.食事からカルシウムを補給することもできます。 また.妊娠中のカルシウム補給は.妊娠中の高血圧性障害のリスクを予防することができます。