1歳から3歳のお子様の場合.カルシウムの1日の推奨摂取量は500mgとされています。 保護者は.毎日摂取する食品を見ることで.子どもの1日のカルシウム摂取量が栄養素の推奨摂取量を満たしているかどうかを計算し.カルシウムの追加補給の必要性を評価することができます。 理想的なカルシウムの摂取は.（1）牛乳.骨付きスープ.エビ.魚.大豆製品.卵黄.ゴマ.白菜.セロリなどカルシウムを多く含む食事.（2）カルシウム強化食品.（3）カルシウムサプリメント（カルシウム錠剤）などで達成することができます。 カルシウムのサプリメントは.カルシウムの多い食品やカルシウムを強化した食品から摂取するとよいでしょう。 魚と一緒に煮込んだ豆腐.刻んだエビの皮と卵焼き.トマトの卵焼き.魚やあばら肉を調理する際の酢などは.カルシウムの吸収と利用を大幅に向上させることができます。 高塩分.高油分.高タンパク質の食事や.清涼飲料水やコーラなどの高リン食品を控える。 前者はカルシウムの排泄を増加させ.後者は吸収を妨げます。 カルシウムのサプリメントは.食事で本当に十分なカルシウム摂取ができない場合にのみ検討してください。 調査によると.中国の乳幼児と1〜3歳の子供の食事に含まれるカルシウムは.まだ必要量に達していないことが分かっています。 カルシウム不足を防ぐには.ビタミンDのサプリメント＋カルシウムのサプリメントを摂取するのが正しい方法です。 一般的に.カルシウムのサプリメントだけでは効果もないためです。 カルシウムのサプリメントとビタミンDを一緒に摂取することは.カルシウムの吸収に効果的です。 ビタミンDの供給源： i. ガラス窓越しではなく.太陽の下で日光浴をする。太陽の紫外線は.ガラス窓をほとんど通さない。 ビタミンDの補給は.2歳から2歳半まで続けることが望ましい。 成長期を迎えた子どもは.栄養失調やカルシウム不足による発育不良を心配し.親は子どもの健康状態に特に気を配るものです。 しかし.不適切な補給は逆効果になることもあるので.保護者はさまざまな栄養素を補給する際に.子ども用の特別な製剤を使うようにし.正しい使い方や摂取量に気を配る必要があります。 小児にカルシウムを過剰に補給すると.尿路系に結石ができやすくなる高カルシウム尿症.骨が早期に石灰化し.骨端が早期に閉鎖して長骨の発達に影響を与え最終身長が制限される.血液中のカルシウム濃度が過剰となり.カルシウムが内臓や組織に沈着して.角膜周辺に沈着すれば視力に.心臓弁に沈着すれば心臓機能に.血管壁に沈着すれば血管硬化を深刻化させると言われています。 ビタミンDを過剰に摂取し.カルシウムの吸収が促進されると高カルシウム血症となり.無表情.乾燥肌.嘔吐.過飲・過尿.体重減少などが特徴的である。 くる病やカルシウム不足が疑われる子どもは.医師の指導のもと.カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取する必要があります。 また.カルシウムのサプリメントだけでは子どもの身長の伸びが改善しないことや.「カルシウムのサプリメントを飲むと背が高くなる」という宣伝文句には科学的根拠がないことが.これまでの研究により明らかにされています。 カルシウムサプリメントだけでは.子どもの骨のミネラル含有量や骨密度を高めるのに長い時間がかかり.費用もかさむため.ほとんどの家庭で大きな出費となっています。 子どものカルシウム栄養を改善する最善の方法は.牛乳や乳製品の摂取量を増やすことであり.幼児は1日500ml以上の乳製品を摂取することが望ましいのです
。