声は人間の重要な表現器官であり.声の良し悪しは自己表現力.さらには自分の将来にまで直結する。 アメリカの有名な言語学者が.「人の外見と声は人生の成功の鍵である」と言ったことがある。 感動的な声は.重厚な化粧品の仕上げよりもはるかに優れており.その人の美しく真の人格を示すことができ.普通の男性を異常に傑出させることができ.魅力的でない女性を非常に魅力的に見せることができます。” 声は誰にとっても非常に重要なものであり.声の芸術に携わる人々にとってはさらに重要なものであることは明らかです。 南昌大学第一付属病院頭頸部外科 Long Ping氏 声をいかに守り.嗄声を予防するかは.声の健康管理をしっかり行う上で特に重要なことです。 I. 一般的な健康管理 (a) 健康の維持 まず.上気道感染症を予防するために.定期的に運動を行い.体調を整えることが大切です。 丈夫な身体は若々しい歌手生活の材料となり.健康な身体があってこそ.高いレベルの声楽芸術を生み出すことができるのです。 しかし.運動はまた.仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があり.激しい運動の後.それは声や歌を練習しないことをお勧めします.この時点で全身の筋肉が疲労の状態にあるため.発音器官はまた非常に疲れている.それは声の病気につながることは容易である。 声を使う人には.心の健康も重要です。 人間の声というのは非常に情緒的な影響を受けやすいので.歌手はいろいろな意味でトレーニングを積むべきだし.心理的な資質が良い人は良い作品を作ることができると思う。 (健康的な生活習慣を身につける 1． 十分な休養を確保する
十分かつ適切な睡眠時間を維持するために.1日7〜8時間の睡眠は.歌の円滑な進展を確保するための前提条件であり.睡眠不足は.身体的不能になりやすく.喉の筋肉は疲れやすく.声が暗く聞こえるようになります。 2.良い食生活を心がける
(1)食事は.歌うときに息の使用に影響を与えないように.適度で規則的な.過食ではないはずです。(2)少ない砂糖.乾燥.刺激性の食品.発音や共鳴に影響を与える.口や喉の粘膜の慢性炎症を引き起こさないように.(3) 声を使う前に15分以内に.息を使用しないように水を飲まない方がよく.喉と喉頭筋の粘膜を最小限に抑えるために.あまりにも冷酷またはあまりにも熱い水を飲まないことです。 (4）それは息のアプリケーションに影響を与えないように.食事の後に歌う練習をすることはお勧めできません。（5）喫煙やアルコールを禁止し.特に声を使用する前と後の煙はありません.それ以外の場合は.喉と喉頭筋の疲労を回復することは容易ではありません乾燥することです。 アルコールは.確かに発音に影響を与えるアクションを制御するために.中枢神経系の精度と調整を減らすことができ.アルコールを飲んだ後.声帯の浮腫.喉の粘膜の混雑.分泌物の増加.直接発音に影響を与えることができます。 (3)良い声の習慣を身につける 声は適度に出し.過度に声を出すと.喉の乾燥や疲労を招き.嗄れ声の原因になります。 II.プロの俳優と学生のための音声保護 1.初心者のための音声識別
声楽初心者の方は.声楽の先生が自分の声を見極めるときの参考にするためにも.専門店で声帯の状態を確認するのがベストです。 声楽を習う初心者にとって.自分の声の特徴やどの声部を歌うのが適しているかを知ることは.声楽家の先生の指導のもと.正しい方法でトレーニングを行い.自分の声をしっかり成長させるためにとても大切なことです。 2.声帯を酷使しない。
演奏中の自制心のない歌唱.例えば.長時間歌い続ける.強い音量で上に上げようとする.自分の音域を超えた高音を歌う.連続して歌うなどは.声帯に過度の衝撃を与え.疲労させることになります。 このままでは.声帯結節.声帯肥大.筋萎縮性アリテノイド麻痺などの喉頭の病変を引き起こす可能性があります。 では.1日.1回にどれくらいの時間歌えばいいのでしょうか？ 一定の基準はなく.主に各個人の体力や芸術的資質によって決まる。 例えば.体が弱い人や初心者は.歌う回数や時間を増やしてはいけないし.逆に体力があり.芸術的な能力がかなりある人は.歌う回数を増やしたり時間を長くしてもよいでしょう。 ただし.その時々の体調に合わせて調整し.疲れを感じたらすぐに休んでください。 3.呼吸の正しい使い方
経験豊富なボーカリストは.歌うときに正しい呼吸の使い方を知っています。 呼吸を正しく使うことで.歌うときの喉の筋肉への負担を軽減するだけでなく.美しい声を長時間維持することが可能になるのです。 ご存知のように.歌は歌と呼吸の両方を伴うので.この呼吸は通常の話すときの呼吸とは異なり.独自の特徴を持っている。 歌うときの呼吸は.通常.長く吐いて短く吸い.短い呼吸の後.必要な長さを維持するために吐く息が十分であることが必要です。 しかし.このような呼吸をマスターするのは容易ではなく.特別な訓練が必要である。 トレーニングせずに歌うときに正しい呼吸法を知らないと.歌唱時に疲れやすくなったり.声が劣化したりしがちである。 したがって.正しい呼吸法をするかしないかは.歌手や舞台俳優の声の発達に極めて大きな関係があるのです。 4.共鳴器官の上手な使い方
喉頭から出た音は.共鳴器官によって改善され.拡大される。 経験豊かな歌手や舞台俳優が歌うとき.共鳴器の役割を非常に重要視している。 彼らは共鳴器官を使用するのが得意であるように.だけでなく.音響効果を歌うとき.人々は大声で楽しい音.彼らは緊張を感じないように.非常に良いです.対照的に.一部の人々は.共鳴器官を使用して得意ではないだけでなく.音響効果は.人々が音を歌うことを感じるように非常に悪いですが.同時に.彼らはまた歌の疲れを感じ.悪い歌うために簡単です長期の音声を聞くのは難しい。 このほか.演奏者は.歌唱時の落ち込みや過度の興奮を避けること.女性同志は月経時の声の衛生に注意すること.などにも気を配る必要があります。 これらは医学的な観点からの話ですが.声をどう守るかは.やはり声楽の領域です。 つまり.声の健康管理には.良質な食事と十分な睡眠.そして声を使う科学的なアプローチが重要なのです。