VBはビタミンB群の総称で.ビタミンBは主にビタミンB1.ビタミンB2.ビタミンB3.ビタミンB6.ビタミンB12などを含み.異なるビタミンの不足は異なる症状があるかもしれません。 1. ビタミンB1：食欲を促進し.神経などの活動を正常に保つ一定の役割があります。ビタミンB1が不足していると.身体疲労や衰弱.イライラ.神経質などにつながる場合があり.また ビタミンB1が不足すると.肉体的な疲労や脱力感.イライラや過敏性.両足の異常な灼熱感など.足の病気の症状が出ることがあります。 日常生活では.牛乳.トマト.卵黄などから摂取できます。2.ビタミンB2：別名リボフラビン.体内でビタミンB2が不足すると.皮膚が日光に対して敏感になり.簡単に日光皮膚炎.皮膚のかゆみ.さらには皮膚潰瘍などの症状につながります。 日常生活では.魚や野菜などから摂取することができます。 3.ビタミンB3：ナイアシンとも呼ばれ.皮膚のメラニン生成を抑制する作用があります。 ビタミンB3が不足すると.肌荒れや皮膚炎を起こすことがあります。豆類.赤身の肉.玄米などから摂取することができます。 ビタミンB12：コバラミンとも呼ばれ.主に肉類に含まれ.腸内細菌によって合成されます。 ビタミンB12が不足すると.食欲不振.時々便秘などの消化器症状や.疲労感.精神衰弱など肝機能障害の症状が頻繁に起こることがあります。 通常の食生活では不足することはありませんが.ベジタリアンが長い人はビタミンB12が不足することがあります。 専門の医師に相談して不足の原因を突き止め.医師の指導のもとで薬を使用するとよいでしょう。