「これからお母さんになる人」は.妊娠中に何を食べたらいいのか.何を食べてはいけないのか.いつも知りたがりますよね。 牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており.牛乳1kgに1.2gのカルシウムが含まれています。 一般的に第一子を妊娠した妊婦はカルシウム不足になることはなく.新生児もカルシウム不足になることはありません。 しかし.妊娠後期になると.カルシウム不足の症状である下肢のけいれんを起こす妊婦さんがいます。 妊娠20週を過ぎたら.カルシウムの補給を本格的に行う必要があります。 カルシウムの補給は.次の3つの方法があります。(1)牛乳：朝晩1杯ずつ飲む。 (2) ボーンブロス.エビの皮.魚。 (3) ビタミンDチュアブル錠.複合アミノ酸キレートカルシウムカプセルは.カルシウムの吸収を促進することができます。 カルシウムのサプリメントを飲むのに最適な時間帯：就寝前と夕食後。 妊娠中に食べるとよいもの：魚.ほうれん草.蓮の実.牛乳.赤身の肉.オレンジ.全粒粉パン.濃い緑の葉野菜.トウモロコシ.さつまいも.玄米.昆布。 妊娠中に食べてはいけないもの：コーヒー.紅茶.チョコレート.アルコール.コーラ.MSG.唐辛子.高麗人参.シナモン.缶詰.火鍋.ドーナッツなど。 また.蟹.亀.漬け物.豚のレバー.冷たいもの.辛いものも避けたほうがよいでしょう。 冬は電気毛布を避け.電子レンジやパソコン電話にも近づかないようにしましょう。