高血圧というと.多くの若者は拡張期血圧（低血圧）の上昇よりも収縮期血圧（高血圧）の上昇に注意を払う。 拡張期血圧が高いだけでも高血圧であることは知られておらず.その危険性は軽視できない。 収縮期血圧が正常で.拡張期血圧が105～110mmHgの人は.拡張期血圧が70～75mmHgの人に比べて.3～5倍も心血管合併症を起こしやすいという臨床データもあります。 拡張期血圧の高さも心血管疾患の危険因子であることは明らかです。 高血圧は高くない.低血圧は高い理由 血圧の形成には.大血管の弾力性.心臓の収縮力.血液の粘性.末梢血管の抵抗力の5つの要素が関わっている。 心室収縮期に動脈血圧が上昇して到達した最大値を収縮期血圧という。一方.動脈の弾性体は.心室収縮期に放出されたエネルギーの一部を管壁に細長い弾性線維の形で貯蔵し.拡張期に血流を進める圧力を拡張期血圧という。 拡張期血圧だけが高いのは.若い人や中高年に多い。 若い人は大動脈の弾力性が高いので.心臓が大動脈に血液を流すときに膨らみやすく.心臓が血液を送り出すのに支障がなく.収縮期血圧は高くないのである。 しかし.心臓が拡張期になると.大動脈の弾力性が強く収縮し.周囲の血管が収縮状態にあることと合わせて.この時に発生する圧力が拡張期血圧の上昇につながるのです。 特にホワイトカラーや学生など.若い人や中高年の人の拡張期血圧が高くなるのは.プレッシャーが原因です。 猛スピードで走る “ライフスタイルは.心身にストレスを与えることが多いため.交感神経が過剰に興奮し.ノルエピネフリンの分泌を促し.レニン-アンジオテンシン-アルドステロン系を活性化させて血管収縮と末梢抵抗増加を起こし.拡張期血圧を上昇させる。 また.運動不足.夜更かしの頻発.喫煙や飲酒.脂っこい食事.焦りやイライラ……などは.すべて拡張期血圧を上げる原因になります。 拡張期血圧が高いだけでは何が危険か 拡張期血圧が高いだけでは.高血圧の初期段階で.患者はしばしば頭痛やめまい.胸の圧迫感や息苦しさ.動悸や不快感.疲労や眠気などの症状があります。 これはやがて心不全.不整脈.動脈硬化.脳血管障害.腎臓の障害.網膜機能低下など.心臓.脳.腎臓などの重要な臓器に障害をもたらし.高血圧の合併症として冠動脈や心筋梗塞.脳卒中が最も深刻である。 したがって.拡張期血圧が高いだけの高血圧を軽く見てはいけないのです。 拡張期血圧が高めの若年・中年者は.早急な治療が必要であり.95mmHg未満であれば.生活習慣の改善など非薬物療法が有効である。 心を解き放つ。 感情を調整し.管理し.幸せで精神的なバランスを保つことで.上昇した拡張期血圧は自然に下がります。 立ち上がって行く。 規則正しい生活を送り.一定時間ごとに仕事と休息を組み合わせ.睡眠を確保すれば.体内時計は正常に機能し.血圧は安定した状態になります。 軽い食事にする。 夏場に汗をたくさんかく人は.塩の量を8gに増やし.さら湯を多めに飲むとよいでしょう。 血圧を下げ.心臓血管の健康を守るために.ビタミンC.カリウム.カルシウムを多く含む野菜や果物を毎日多く食べましょう。