私たちはしばしば.あと数日休みが欲しい.あと数日休暇が欲しいと願うが.休めば休むほど疲れを感じることが多い。 なぜだろう？ 私たちは休息について誤解しているのかもしれない。 11時間寝ても疲れが取れないのはなぜか？ 島での休暇に何万ドルも費やしたのに.人生への意欲が高まらないのはなぜか？ カラオケやナイトクラブや遊園地に行けば.悩みを忘れて元気に一日を始められるのに.楽しい時間を過ごして帰ってくると.心に虚しさしか残らないのはなぜか。 私たちは休息の意味を本当に理解しているのだろうか？ 私たちは正しい休息を取っているのだろうか？ 休息とは何だろう？ ぐっすり眠ること？ 楽しいひととき？ カラオケで食後のゲップ？ 本当の意味での休息とは？ 疲労を回復し.神経をリラックスさせ.仕事や勉強に戻ったときに新しいエネルギッシュな自分になることだ。 もし休憩があなたのためにならないなら.これらのアクティビティがどんなにリラックスできそうな名前であっても.どんなに高そうに見えても.それは間違いだ。 そんなものは捨てて.休憩革命を起こしましょう！ まず.私たちが休憩に関して抱いている誤解を見てみよう。 A. 頭脳労働者.睡眠を取ってもあまり良いことはない 一日中コピーを書き続け.一日中会議の議長を務め.すべてが終わったとき.あなたはため息をつく：とても疲れた.今日はぐっすり眠れそうだ。 私たちの常識は.疲労に対する最初の反応を「横になって寝よう」とさせる。 しかし.これは罠である。 睡眠は確かに効果的な休息手段だが.それは主に睡眠不足の人や肉体労働者のためのものだ。 肉体労働者の場合.”疲労 “は主に体内で大量の酸が生成されることによって引き起こされるので.非常に疲れている場合は静かに休むべきである。 眠ることで.失われたエネルギーを補い.蓄積された老廃物を排出することができる。 あまり疲れていない場合は.まずベッドに横になり.目を閉じて休んで全身の筋肉と神経を完全にリラックスさせ.それから起き上がって動き回るという方法もある。 しかし.オフィスワーカーで.大脳皮質が強く刺激されている一方.身体は覚醒度が低い状態にある場合.「休む」代わりに神経をリラックスさせる何かがないと元気を取り戻せないため.このような疲労には睡眠ではあまり対処できない（深夜残業で通常の睡眠時間も取れない場合は別だが）。 週末の2日間.外出せずに過ごした後でも体力が消耗しているのは理解できるが.仕事の後に30分泳げばリフレッシュできるはずだ。 第二に.やめる必要はない。 答えは.活動を止めるのではなく.変えるだけでいい。 大脳皮質にある100億個以上の神経細胞はすべて異なる機能を持ち.異なる方法で配置され.組み合わされて異なる共同機能領域を形成している。 だから.活動の内容を変えることで.脳の異なる領域を休ませることができる。 心理物理学者のシェチェノフは.右手の疲労を取り除くために.両手を安静にして休ませる方法と.左手を適度に動かしながら右手を休ませ.疲労度測定器で右手の握力を調べる方法の2つのアプローチをとる実験を行った。 その結果.左手を活動させたほうが右手の疲労が早く解消されることがわかった。 これは.活動内容を変えることが.実に積極的な休養につながることを証明している。 例えば.金曜日に5時間のプロジェクトを書くなら.日向ぼっこをして寝るよりも.翌日に鉢植えを切ったほうがいい。 もうひとつのポイントは.精神的な仕事から肉体的な仕事に切り替える選択肢がないときは.精神的な仕事の中で切り替える方がいいということだ。 フランスの優れた啓蒙思想家であるルソーは.彼が学んだことをこう語っている。 しかし.私は何種類もの問題を中断することなく連続して勉強することができ.脳を休ませることなく.1つずつ簡単に楽しく追及し.その1つで他の問題の疲れをなくすことができた。 そこで私は.勉強の中で発見したこの特徴を最大限に生かし.問題を交互に解くようにした。 こうすることで.一日中仕事を使っても疲れを感じなくなりました。” だから.この日に処理しなければならない問題がいくつかある場合は.1つ処理してから2つ目を始めるよりも.交互に処理したほうが.すぐに疲れ果ててしまう。 第三に.最高の休息とは.人生に対する熱意を再燃させるようなものである。私たちの疲れは.主に同じ人生の既存の層に飽きたことから来る。 だから.人生や仕事への情熱を再発見できるような活動が.最高の休息プログラムなのだ。 何かをやり終えて.”明日はまた別の日だ “と楽しそうに叫ぶことができたら。 それがあなたにとって.熱意を新たにし.気分を整える最良の方法なのだ。 しかし残念ながら.私たちには「休息」を考える想像力が欠けている。 私たちが思いつく休息とは.寝るか.バカな遊びをするかのどちらかである。 私たちは.「疲れ」の解決策として「する」こと.そしてネガティブな甘えをポジティブな休息に置き換えることを基本的な考え方として.以下の活動リストをあげた。 もちろん.自分にとって何が一番効果的かを見つけるのはあなた次第だ。 実際.ジェットコースターに乗るよりも掃除の方がリラックスできると思うなら.他の人が何をしているかなど気にせず.やってみればいい。 1.カラオケに行き.同じようなキャッチーな歌を歌う代わりに.笑いを誘う漫画や小説を2時間読む。 2.土曜の夜にパブに行くのをやめてみる。夜10時に寝て.夜7時に起きて誰もいない通りを歩いたり.普段見ることのない朝の劇場を見たりすれば.過去の100万回の週末とは違う1日が過ごせることに気づくだろう。 3.何度も行ったことのあるリゾートに遊びに行くのをやめる。 行ったことのない道を見つけて歩いてみよう。 飽き飽きしている街は.あなたが十分に理解していない街であることに気づくだろう。 4.楽しみのために場所を変えるのではなく.旅をする。 ある場所に行き.その場所自体に興味を持ち.旅に満足し.自分の経験以外の人生を経験する。 5時間飛行機に乗り.別の場所で麻雀をしたり.別の場所で泳いだり.別の場所でサッカーをしたりするのではなく…… 5.電子ピアノを弾いたり.ドラムを叩いたり…… 毎週末.1時間以上練習する。 6.社交的になる。 いつも疲れると思ってはいけない。 本を読むよりは多少神経を使うが.その分.興奮したり.見極めたりすることもできる。 週に2～3日は.仕事仲間や親戚以外の人たちと接しなければならない。 そうすることで.9時から5時までの機械的な業務に追われ.生き生きとした性格を失わずにすむ。 特に女性には.外に出て友人と会うことが必要だ。 このような時こそ.「効率」と顔に書かれた中性的な人間ではなく.スカートを翻して華やかな集中力を発揮する瞬間なのだ。 7.超ストレスなら難しいことをする 心理学者は.緊張を取り除く方法は.解決するのに緊張を必要とする問題に対処することだと発見した。 あるとき.神経衰弱になりかけていたゼネラルマネージャーが医師に治療のアドバイスを求めたところ.出された処方箋は動物園に行ってライオンの手なずけになることだった。 彼は1ヵ月後に完治した。 だから.特にストレスが溜まっているときには.別の仕事を見つけるといい。 孤児院でボランティアをするとか.複雑な機械工場で見習いを始めるとか.超複雑な数学の問題を解くとか。 人生を大切にする人は.何が何でも休みを求めようとすることがよくある。 10日でも半月でも休めば戻ってくる。 そしてまた見てほしい！ 生まれ変わったかのようだ。 活気に満ち.エネルギーにあふれ.新たな希望.新たな計画.新たな人生のビジョンを持ち.疲労を克服し.新たなスタートを切る燃料を与えられている。 休息する時間をとることで.多くのエネルギー.力.どんな仕事でもこなせる力.どんな問題にも対処できる力.人生を楽しく正しく理解できる力を得ることができる。 忙しくて休む暇がない」という人の話を聞くと.私はその人に何かひねくれたところがあるのではないかと思う。 自分のビジネスを処理する能力が十分でないか.仕事がシステマチックでないか.あるいはスタッフの管理が下手で自分が不在のときにビジネスがうまくいかないか.あるいは生まれつきケチでスタッフもチームも持っていないかのいずれかである。 トイレに行く時間さえ犠牲にしない。 もちろん.彼の仕事が無計画で非体系的なものであり.彼が持ち場を離れるときにすべてがうまくいっていないのであれば.彼は休むことができないだろう。 しかし.もし彼が組織的で協調性のある人間であり.仕事が体系的で計画的であれば.適度な休息は彼のビジネスにとって良い投資となる。 その結果.彼の人生は長続きする。 人生の価値は.より十分に反映され.発揮されるものである。 誰もが.休むことなく働くという考えを捨てるべきである。 人生は闘争以上のものだ」という考え方は間違っており.即座に頭から排除すべきである。 そうでなければ.旅を終える前に地に落ちてしまう。 そうなれば.あなたの理想も.将来も.キャリアも.すべて無駄になってしまうでしょう？ だから.休む時間を取る余裕のない人は.間違いなく賢い人ではない。 人間の本質からすれば.休養のメリットはデメリットを上回る。 昔から.”病気になると.誰でも悪い人になる “と言われている。 どんなに優しい心の持ち主でも.身体が疲れ果て.精神が弱れば.理不尽で不機嫌になることがある。 だから.休むべきときは休むべきなのだ。 そうでなければ.同志レーニンが指摘したように.”休めなければ仕事もできない “ということになる。現在.学生であろうと.どんな職業に就いている男女であろうと.休息を適切に延長し.勉強や仕事を一時的に止めるように命じる自然の警告を無視することはできない。 どんなに地位が高くても.どんなにお金を持っていても.平民であっても.人生の前では皆平等なのだ。 これは.神が自然の審判に与えた力である。 人間が変えることのできない自然の法則なのだ。 退屈と呼ばれる感情があるが.最近.私は自分でも気づかないうちにそれを体験している。 長年にわたる慌ただしい生活リズムが.頑固で馬鹿げたバイオリズムを作り出し.休憩時間に少しでも平穏で静かな時間を楽しむことをいつも妨げてきた。 先日たまたま読んだ記事で.「退屈を楽しむ」という言葉があることを初めて知った。 伝統的な教育では.「退屈」はネガティブな感情であり.やる気のある人間は決して感じてはいけないし.感じる可能性すら残しておくべきではないと言われている。 私たちはあまりに多くの責任を背負って生きることに疲れ果て.そのプレッシャーは外界から来るものだと言うが.私はむしろ.このストレス社会で自分自身のストレスを解消することを学んでこなかったために.自ら招いたプレッシャーだと思う。 休日にビーチで静かに横になっている人たちを見ていると.退屈というのは稀な状態であり.おそらく献身的で勤勉な仕事よりも稀な状態であることを知るべきだ。 なぜなら.退屈を本当に楽しむには.それを受け入れ.心を静めるだけの心の余裕.長期的なビジョンが必要だからだ。 それは退廃ではなく.休憩であり.積み重ねであり.「ただ働く」ことへの中毒を蹴散らす方法なのだ。 休まない人は働かない.と私たちは大昔から言われてきた。 しかし.功利主義的な理由から.私たちはこのことを長い間忘れていた。 だから私たちは忙しくなり.懸命に働き.退屈することを恐れ.何もすることがないことを恐れ.ほとんど恐怖さえ感じている。 仕事が人生のすべてであってはならず.仕事はより良いものでなければならない。 私たちは仕事の主人であるべきで.決して仕事の奴隷であってはならない。 退屈をネガティブなもの.プロフェッショナルでないものだと考えてはならない。 だから忙しい人は.人生を楽しむこと.退屈を感じることに慣れること.この新しく素晴らしい感覚に慣れることを学ぶべきだ！ 気楽に.楽しく！