高血圧の治療は長期的なプロセスであり.一般的に生涯の治療.時間通りに薬を服用することに加えて.高血圧は.通常生活の中で.また.健康管理に注意を払う必要があります。 1.長時間の本作業は.脳が緊張しすぎて血圧の上昇を誘発しやすいので.あまりお勧めできません。 2.起床はゆっくり.朝起きてすぐにベッドから出るのではなく.まず仰向けにしばらく寝て.頭や首.上肢を動かし.起床時の姿勢の変化に順応させること。 3.息を止めて無理に排便すると.脳出血の危険があります。 しゃがむ姿勢は排便時に疲れやすく.座る姿勢が最も適しています。 4.朝食は牛乳か豆乳1杯.卵1個.食パン1枚など軽めにする。 5.夕食は70％フルに適切な.小さなする必要があります.ちょうど乾燥米を食べていない.いくつかのスープやお粥を添付する必要があります。 6.朝の運動を遵守し.測定された.適度な.激しい活動であってはならない。 動脈の緊張をほぐすには.軽い運動がよい。 7.温水浴.熱すぎる.冷たすぎる水は.皮膚の感覚器官を刺激し.血管拡張と収縮を引き起こすので.血圧に影響を与える。 40℃前後のぬるま湯で入浴.洗顔.口すすぎをするのが最適です。 8.昼に昼寝をし.昼食後に少し体を動かし.30分～1時間昼寝をする。 9.バスは混まないで.歩いたり.自転車に乗ったり.ゆったりとした環境が望ましい。 10.塩分控えめ.油控えめ.ただ「美味しい」と思って好きなだけ食べてはいけない。