一次性高血圧の病因は複雑である。 その発症の危険因子は.修正不可能なものと修正可能なものの2つに分類される。 前者には主に遺伝的要因.年齢.性別が含まれます。 修正可能な危険因子は.主にいくつかの貧しい生活習慣に起因するもので.高血圧の予防に重要な役割を担っています。 1.体重要因 体重と血圧は高い相関がある。 関連情報によると.過体重および肥満の人の高血圧の有病率は.正常体重の人の2〜3倍であることが分かっています。 肥満度の高さは血圧上昇の独立した危険因子であることが研究で明らかになっており.肥満の人は減量することで血圧を下げることができます。 また.最近の研究では.太っている人が高血圧になりやすいだけでなく.体脂肪の分布特性も高血圧と関連することが分かってきました。 腹部に集中する過剰な体脂肪.求心性肥満の形成（通常.ウエスト/ヒップ周囲径比で測定）高血圧のリスクを被る人々は.一般人口よりもはるかに高いです。 2.食事要因 疫学的および臨床的観察から.食塩摂取量は高血圧の発生と密接な関係があり.ナトリウムを多く摂取すると血圧が上昇し.一方.低ナトリウム食は血圧を低下させることが明らかになっています。 また.カリウム.カルシウム.マグネシウムの摂取量が少ないことや.良質なたんぱく質の摂取不足も.血圧を上げる要因とされています。 飽和脂肪酸の過剰摂取.すなわち不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸の比率が低くなると.血圧が上昇すると考えられています。 3.喫煙 タバコに含まれるニコチンなどの有害物質が血液中に入り.周囲の血管を収縮させ.血圧を上昇させる。 長期の大量喫煙は.小動脈を持続的に収縮させ.やがて小動脈の動脈壁の平滑筋が変性し.内膜を傷つけ.小動脈の血管壁を厚くし.全身の小動脈硬化を引き起こします。 高血圧患者さんがタバコをたくさん吸うと.心臓病や心臓病による死亡のリスクが大きく高まります。 4.飲酒と心血管疾患との関係.近年注目されています。 少量の赤ワインであれば冠動脈疾患の予防効果が期待できますが.長期間の中等量（1日50ml）以上のアルコール摂取は.確実に血圧に悪影響を及ぼします。 1日50ml以上の白ワインの長期飲用は.高血圧発症の危険因子とされています。 5.運動不足は収縮期と拡張期血圧の低下（約6〜7mmHg）を作ることができるだけでなく.体重を減らすために.体力を強化し.インスリン抵抗性を低減することが有益である。 高血圧の患者さんは.年齢や体調に合わせて.ジョギング.早歩き.太極拳など.さまざまな方法を選択することができます。 一般的には.週に3～5回.1回20～60分程度の運動をします。 6.精神的な要因 緊張は.内部および外部の緊張の要因によって引き起こされ.緊急の明確な主観的な感覚があり.対応する神経行動とそれに伴う生理的および心理的変化と一連の活動です。 緊張は.血圧の上昇.心拍数の増加.頭部や筋肉への血液供給の増加.内臓への血液供給の減少を引き起こし.それが強すぎたり持続したり再発したりすると.循環器系の機能的・器質的病理的障害を引き起こす可能性があります。 そのため.健康な精神状態を維持し.精神的ストレスを軽減し.うつ状態にならないようにすることが重要です。 誰もが自分の状況に応じて生活習慣を改善することで.高血圧の発症を回避したり遅らせたりすることができます。