人は記憶の総和である」とよく言われます。 あなたの体験が.あなたという人間を決定するのです。 にもかかわらず.人は記憶についてあまり知らないことが多く.そのため「自分は記憶力が悪い」と言う人が多い。 これは.「人間の記憶はパソコンのようなもの」という例えが正しくないことも一因です。人間の記憶は.ノートパソコンやタブレット.携帯電話に含まれる記憶部品よりもはるかに複雑で厄介なものなのです。
ここでは.記憶心理学の専門家による10のポイントをご紹介します。
1.記憶は衰えない
人の名前.フランス語の「タウンホール」のスペル.自分の車がどこに駐車しているかなど.誰もが何かを思い出せずに困った経験があるのではないでしょうか。
そのため.記憶力が落ちるのは腐った果物のように明らかだと思われるかもしれませんが.研究結果はこの見解を支持していません。 実際.記憶の容量は無限であり.あらゆるものが記憶に蓄積されているが.ある程度の反復リハーサルがないと記憶にはアクセスしにくくなると考える研究者はたくさんいるのです。 そうすると.悪くなったのは記憶そのものではなく.それを拾い上げる能力が悪くなったということになる。 しかし.脳がすべてを記憶していても.そのほとんどを思い出せないのでは意味がないのでは？ ぜひ読んでみてください。
2.忘れることが学習に役立つ
忘れることが学習に役立つという考え方は.直感に反するように思えるかもしれませんが.こう考えてみてください：あらゆることを記憶し思い出すことができる脳を作ったと想像してみてください。
明らかに.あなたが思い出そうとしている駐車場は.あなたが駐車しに行った一番最近の駐車場です。そして.私たちの記憶のほとんどにも同じことが言え.通常.ずっと前に起こった出来事よりも最近の出来事の方が重要なのです。 スーパーマインドをより速く.より現実の世界で役立てるためには.古くて役に立たない情報を無視する何らかのシステムを導入する必要があります。 実は私たちは皆.このような無視システムを備えたスーパーマインドを持っており.それを「忘却」と呼んでいます。 このように.忘却が学習に役立つのは.関連性の低い情報がアクセスできなくなると.日常生活で最も必要な情報を自然に残してくれるからなのです。
3.失われた記憶は蘇る
記憶が衰えないということは.もう一つの側面として.アクセスできなくなった記憶があっても.それを活性化させることができる.ということがあります。 また.長い間.思い出すことが困難だったものでも.記憶の中に残っていて.復活を待っていることがあります。 実験によると.長い間アクセスできなかった情報はまだ復活でき.私たちは新しい情報を受け取るよりも早く.その情報に再アクセスできるのです。 これは.自転車の乗り方を忘れないことと同じで.自転車という技術だけでなく.記憶にも当てはまる事実です。
4.回想が記憶を変える
これは記憶の基本原理ですが.回想が直感と矛盾する形で記憶を変えているように思えます。 これはどのような現象なのだろうか。 例えば.ある記憶を思い出すと.その記憶は他の記憶より強くなる。 例えば.子供の頃の誕生日を思い出すと.もらったレゴの宇宙船が思い浮かぶとします。
このような場合.「レゴの宇宙船」を思い出すたびに.その誕生日にもらった他のものは相対的に弱くなります。
つまり.回想のプロセスは.実際には過去の.少なくとも回想する過去の部分の能動的な再構築なのです。 しかし.これは物事の始まりに過ぎません。 回想がうまくいかない場合には.誤った記憶が生じる可能性があるのです。 実際.心理学者たちは.実験的に人の心に偽の記憶を植え付けたことがある。 これは.思い出すことができる記憶を選択することによって.効果的に自分自身を形成することができるという興味深い考えを生じさせる。
5.記憶は不安定
呼び出すという単純な行為で記憶が変わるということは.記憶は比較的不安定であることを意味します。 しかし.人は.記憶は比較的安定していると考えがちです。忘れたことは忘れるので.今知っていることを将来も忘れることはないと思い込んでいるのです。 このことは.学生だけでなく.確かに.学習材料を覚えるために必要な努力を大きく過小評価する傾向があることを意味します。
6.予期バイアス
誰もが経験したことがあると思いますが.素晴らしいアイデアを思いついたとき.それを絶対に忘れないと思い.わざわざ書き留めようとしません。 しかし.10分もしないうちに忘れてしまい.永久に消えてしまうのです。 2005年にCallietとBujockが行った研究では.実験室で同じことが見られました。「明るい光」といった単語のペアを教え.「明るい」という単語と手がかりを関連付ける可能性を推定するよう求めました。 次に.「ランプ」という単語と「明るい」という手がかりをどの程度関連づける可能性があるかを推定するよう求められた。 参加者は.この予期バイアスが実験の理由であると確信した。 その後.「明るい」という言葉を与えられたとき.「電球」や「影」などさまざまな言葉が頭に浮かび.正解は思ったほど簡単には思い浮かばなかったという。 正解は.彼らが考えていたほど簡単には思い出せない。
7.学習は簡単に思い出せると良くない
私たちは何かをすぐに思い出せると頭が良いと感じ.その逆の場合は頭が悪いと感じる。 しかし.学習の場合.私たちはその逆を感じるのです。 しかし.学習の場合は逆で.すぐに思い浮かぶもの.つまり苦労して思い出さないものは.学習が行われない。 しかし.何かを意識化する努力をすると.クールなことが起こります。 人の記憶が試されるとき.ある目的の記憶を構築し.再構築する努力をすればするほど.その記憶は最終的に深みを増すのです。
8.学習は場に大きく左右される
ある文脈で学んだことが.文脈を変えるとなかなか思い出せないことに気づいたことはないだろうか？ これは.学習がどこでどのように行われるかに大きく関係しているからで.周りにいる人.環境がどのようなものか.どのように学習するかによります。
9.記憶を呼び覚ます
もしあなたがテニスを学びたいなら.1週間かけてサーブを学び.次の週はフォアハンドの打ち方を学び.その次の週はバックハンドの打ち方を学び.といった具合に過ごすべきでしょうか？ それとも.これらの動きをミックスして毎日学ぶべきでしょうか？ 長期的な記憶の定着という点では.ミックス学習の方がより想起されやすいという研究結果が出ています。 テニスの学習と同じように車の運転の学習もそうですし.ベネズエラの首都はどこかというような宣言的な記憶もそうです。 問題は.この学習方法が最初は難しいということだ。 サーブを練習してすぐにフォアハンドに移行すると.サーブの打ち方を「忘れて」しまい.何度もサーブの練習を続けた方が良いと感じてしまうのです。 しかし.このミックスと組み合わせの学習が.長い目で見ると一番効果的なのです。 この現象を説明する1つに.「リロード仮説」というものがあります。 動きを変えるたびに記憶を「リロード」する必要があり.このリロードのプロセスによって学習効果が強化されるのです。
10.学習は自分でコントロールできる
以上の記憶に関する事実から.私たちはしばしば自分の能力を過小評価していると結論づけるのが現実的である。
例えば.人はしばしば.ある物事は本質的に学ぶのが難しいと考え.あきらめることを選択します。
また.過去は決まっていると思われがちですが.記憶や捉え方は変えられるものです。
また.過去は決まっていると思われがちですが.記憶や捉え方は変えることができます。記憶をさまざまな方法で刺激することで.過去を再解釈し.まったく別の視点で未来に向かうことができます。 例えば.ポジティブなことに焦点を当てると.辛いネガティブな記憶がなくなるという研究結果もあります。
結論から言うと.私たちの記憶力は私たちが思っているほど悪いものではありません。
また.このような「記憶」は.コンピュータのようには機能しないかもしれませんが.だからこそ.それを理解し体験することに興味を持つことができるのです。