妊婦の日光浴は通常1～2時間がベストで.午前9～10時と午後4～5時が外に出て日光を浴びるのにおすすめの時間帯です。 妊婦は毎日日光浴をする必要がありますが.体内のカルシウムの吸収と補給を助けるために.ガラス窓を通らないようにすることが推奨されています。 実際.毎日の日光浴で皮膚に形成されるビタミンDで普通の人の1日の必要量はまかなえるので.カルシウムのサプリメントは必要ない。 しかし.胎児の成長発育にはビタミンDが必要であり.摂取したカルシウムをビタミンDに変換するために.さらにカルシウムサプリメントや光照射が必要な妊婦さんもいるため.妊婦さんはカルシウムサプリメントを摂取し.カルシウムの吸収を促進するために日光を十分に浴びるようにすることが大切です。 また.季節や時間帯も妊婦が日光を浴びる際に注意すべき事項で.真昼は紫外線が強すぎるため.妊婦はこの時間帯を避けた方が良いとされています。