目の調節力は.年齢と非常に密接な関係があります。 年齢が高くなればなるほど.目の調節力は低下し.近点から遠ざかる一方です。 近距離を長時間使用すると.目の調節力が酷使され.バックアップのための調節力が十分に残らないため.目が疲れやすくなり仮性近視を形成する。 やがて目の前後径が長くなり.視力が著しく低下する真性近視となり.場合によっては強度近視になることもあります。 近視の主な原因は.近すぎる距離で長時間目を使い続けることです。 子供たちには.頭を四角くして首を立て.体をまっすぐにし.目を本の平面に対して直角にする.正しい姿勢をとるように指導します。 一尺.一拳.一寸の3つの距離に注意する。 つまり.読んだり書いたりするときは.目と本の距離は1フィート以上.体と机の距離はこぶし1個分.ペンを持つときは手とペン先の距離は1インチに保つことです。 第二に.長時間の連続的な目の使用 学校の勉強の負担が重く.大量の宿題をこなすために.数時間休みなく読み書きを続けること。 このように長時間目を使い続けることで.目の視力に負担がかかり.リラックスして休む暇もなく.目の内外の筋肉が緊張し続け.痙攣によって眼圧が上昇し.次第に近視が形成される血行不良が起こります。 本と目の距離は常に変化し.対象は両目の間を何度も移動し.視覚中枢はぼやけた像を受け取ります。 本の文字を読むには.本を目に近づけなければならない。 また.近視の環境では.活字を見るために目の調節の強弱を常に変えなければなりません。 内眼筋が常に緊張しているため.視覚疲労や調節痙攣を起こしやすいのです。 明るい場所や昼間の光で読み書きをする 光の量が多すぎても少なすぎても.目に悪い影響を与えることがあります。 人は.瞳孔を広げたり開いたりして.目に入る光の量を調節しています。 私たちが日常的に読み書きするのに必要なロウソクの光は100m程度ですが.太陽の下で読書をすると.その照度は8万〜12万mにもなり.日常の照度の800〜1,000倍となります。 また.光がきついため.しばらく読書をしていると.目の前に黒い影があちこちにあるように感じますが.これは強い光によって網膜の黄斑部が刺激されたことによる残像効果です。 明るい光での長時間の読書.眼筋の過剰な調節は近視の発生と発達を助長し.明るい光による網膜.特に黄斑部の損傷は視力を低下させ.永久的な視力低下の原因にさえなります。 また.強い日差しの中で長時間読書をすると.強い紫外線が角膜や水晶体にダメージを与える可能性が高い。 五.テレビを長時間見ることは.近視の重要な原因である。テレビ管から放射される光線は.網膜の紫色を大量に消費してしまう。 現在.人々はテレビを見る時間がますます長くなっており.学生の視力をさらに損なう可能性があります。 テレビを見るときは.目を保護するために特別な注意を払う必要があります。 1.テレビの位置と目の間隔は科学的であるべきです。テレビはできるだけ柔らかい光の当たる隅に置き.高さは適切であるべきです。 テレビ画面の中心は目と同じ高さか.やや低めにする。 目から画面までの距離は.画面の対角線の6倍以上になるようにします。 また.テレビを見るときは画面の真正面に座り.横座りの場合は視野角が45度以下にならないようにします。 寝転がってテレビを見るのはNGです。 2.テレビのコントラストと部屋の明るさが適正であること：テレビを見るとき.コントラストも適度であることが望ましいです。 テレビを見るとき.部屋の明るさは暗すぎず.明るすぎずが大切です。 3.テレビを見る時間を厳密に管理する：30分見るごとに.目を休ませる。 あるいは目を閉じたり.目の体操（アイエクササイズ）をしたり.CM放送の時間を利用して屋外の空気を入れ替え.遠くを眺めるのがベストです。 テレビゲームの画面のチカチカした模様は非常に眩しく.またゲーム番組（レース番組など）のスピードは非常に速く変化するので.目の毛様体筋が常に変化していないとはっきり見えないため.視覚疲労を起こしやすく.場合によってはめまいやかすみ目を起こし.やがて近視を形成したり近視が深くなったりすることがある。