中国の弱視児は3000万人以上.近視は世界一で.年8％の割合で増加しており.その増加の大部分は10～12歳の人口です。 大規模な人口調査を行ったところ.都市部では10歳（4級）から.地方では11～12歳（5～6級）から視力低下や近視が多くなることがわかりました。 10代の目はまだ十分に発達していないため.学習課題が多く.目を不規則に使うため.300～400度から1000度の近視が急激に進み.目のかすみ.不自由.網膜剥離.重症の場合は失明することもあり.勉強や大学受験.職業選択.就職.さらに後々の配偶者の選択にも影響が出ることは言うまでもない。 したがって.若いうちから.さらには子供のうちから.目の健康や視力に気を配ることが大切なのです。 しかし.目の健康管理はどのようにすればよいのでしょうか。 何も見なければいいという人.何でも食べればいいという人.立体的な絵を多く見せて遠くを見るようにする人など.いろいろな意見があるようです。 今日は.子どもの目の守り方について.具体的かつ標準的な話をさせていただきます。 生まれたばかりの赤ちゃんは光の感覚が弱く.生後1.2.3ヶ月の発達とともに.赤ちゃんは徐々に指1本.足1本.1mのものが見えるようになり.小さな赤ちゃんは光を追いかける性質があるので.幼児期から親は日中の自然光を多く.照明を少なく.夜は普通の光.明るすぎない光.睡眠後に照明をつけないように注意する必要があります。 光量が多いテレビやLED画面。 幼い赤ちゃんには.オープンバスや太陽を見つめないようにする。 自然や色彩豊かな自然の風景にもっと触れること。 幼児教育では.明るい色彩で単調な（単調とは1枚の絵にあまり多くの色を使わないこと）絵を選んで.乳児が見ることができるように1足元に置くと.視力の発達を促すことができます。 第二に.電子人形をしない 1歳以降.幼児は明るく.音の電子製品に大きな関心を持っており.知的発達に伴い.幼児はスマートフォン.コンピュータ.ゲーム機や他の電子製品をいじるために大人を学び.子供が泣いていないときに電子製品を見て.集中して.一部の親は.時間を節約するために考える.いくつかの両親は.それが子供のスマート性能であると考えて.電子製品で一日の子供を聞かせてくれるでしょう。 しかし.このような方法は.子供の目の発達に大きな影響を与え.乱視.近視.斜視を引き起こし.さらに弱視や斜視に発展する可能性があります。 したがって.携帯電話.パソコン.ゲーム機などは幼児期には触らない方がよい。 早期学習で必要な場合は.パソコンを10～15分程度使用し.離れて座り.終了後に子どもの顔を洗ってあげましょう。 テレビは.1回15〜20分の休憩をコントロールし.家にあるテレビのサイズに0.1mをかけた距離.つまり42インチのテレビなら4m2離れた場所に座って見ることができます。 テレビのサイズが30インチ以下の場合は.3m離れて座ってください。 現代社会は教育を重視し.「我が子をスタートラインで負けさせない」という信念のもと.3歳から毎週末・毎晩.大手の「面白教室」「課外授業」「詰め込み授業」で戦う親もいます。 “目のリラックス “を長時間しないと.毛様体筋が痙攣して視覚疲労や仮性近視を誘発し.治療が間に合わないと本当の近視になり.早めのメガネが必要になります。 子どもたちには.精読や筆記の時間40～50分ごとに5～10分の休憩をとり.遠くを見たり目の体操をして目をリラックスさせ.1フィート.こぶし1個.指1本の距離で読むことをおすすめします。 目は本から1フィート以上.胸は机からこぶし1個分.ペンはペン先から1インチ以上離すこと。 光は子どもの左上から下に向かって.本から1m5m以上当てるようにする。 毎日2時間以上の屋外活動を確保し.水泳.球技.サイクリング.ランニング.ジャンプなどのスポーツを薦める。 第四に.より多くの食事と睡眠より良い目 一部の子どもたちは.少し牛乳で毎日.悪い習慣を持っている肉を食べ.また脂肪を育て.両親は.これは健康であることを考えると.実際には.それはありません。 人間の健康のルートは.地球上の食品から来て.まず第一に.我々は.米.キビ.小麦.その他の穀物などのより多くの主食.食べるべきである。第二に.牛乳.卵.肉.魚やエビ.鶏肉.海の魚.大豆製品など.より高タンパク質.高品質のタンパク質食品.食べることです。 牛乳は純乳やミルクミックスを指し.乳飲料は含まない；第三に.緑.黄橙.黒の食品を多く摂り.野菜や果物を毎日食べる；人参.トマト.トウモロコシ.黒キクラゲ.椎茸.黒ゴマなどをよく食べ.亜鉛のためにナッツ類を適宜多く食べる；第四に.菓子や角砂糖はあまり食べないことである。 十分な睡眠を保つことに注意し.1日8時間睡眠をとり.夜9時半までに入眠すると.毛様体筋の修復にも成長にも良いとされています。 また.勉強で夜更かしが必要な高校生は.23時前に就寝することをお勧めしますし.早起きすることで勉強時間を増やすことができます。 早期発見・診断・治療 テレビを見るのが好きで目を細めたり.首を傾げたり.下を向いたりしているお子さんがいたら.定期的に小児眼科に連れて行き.検査をしてもらうとよいでしょう。 あまり目立たない場合は.生後半年に1回.3歳半から4歳まではアトロピン眼軟膏による瞳孔散大検査を定期的に受け.視力.眼底.屈折の発達を評価します。未熟児の場合は.生後28日から2週間ごとに未熟児網膜症のスクリーニング検査を行い.生後3ヵ月まで継続します。 眼科検診は6ヵ月に1回実施します。 弱視や斜視などの問題がある場合は.3歳から7歳の間に治療するのが最適で.家族が積極的に医師と協力し.眼鏡の着用や訓練.手術などを監督して.視力改善や眼位回復.あるいは眼鏡を外すための基礎を築く必要がある。 目は.人が外界から感覚器を通して受け取る情報の約90%を担っています。 このことから.目は人が生きていく上で.非常に重要でかけがえのない役割を担っていることがわかります。 しかし.目を大切にしないために.後々視力が低下してしまうと.その後の人生のあり方に影響を与える可能性がありますので.お子様から目を大切にしてあげてください。