妊娠の準備は.不安と待ち遠しさに満ちたプロセスです。 ここでは.女性パートナーだけのためだけでなく.男性パートナーのためのヒントも.さまざまな情報源に基づいて紹介します。 1.期待を膨らませないようにする。例えば.次の月経前にテストストリップで検査を続ける：この時.検査が正確でないかもしれないし.もし出たとしても信じるとは限らないし.もし出なかったとしても.検査した時点で挫折するだけだと.みんな心の中ではわかっているからです。何の意味があるのか？次に旧友が来るのを静かに待ち.ダメなら数日後にまた検査をして.出たらまた病院に行けばいいじゃないですか。また.いわゆる「妊娠初期症状」については.はっきりわかるまで疑わないことです。ほとんどの人はこんなに早くから反応しないので.期待しすぎて不安になるのです。 また.こうしたいわゆる症状は.すでに主観的な要素が強いので.正確性はかなり低くなっています。 例えば.最近胃が酸欠気味なのですが.もともと胃があまり良くないので.当然あった方が良いような気がしますし.無くても不思議ではありません。 2.待ち時間は.受けたくないけど.どうしても考えてしまう。気を紛らわせたり.忙しくしたり.やるべきことを全部やったり.もちろん体のケアもしっかりやって.よく食べ.休んで.少し運動して.将来に備えましょう。 3.いつも「妊娠したらこうしよう」と先回りしないこと.これは期待しすぎの証拠です。今周期で妊娠しなかった場合.次に何をすべきかを考えておく。 私自身を例にとって考えてみましょう。結果がわからなかった2周期目は.次の周期から体温を測る準備をし.粘液に気をつけながら排卵検査薬を使い続けました。 4.妊娠の準備のプロセスが.自分や夫.二人の関係に悪い影響を及ぼしている場合は.しばらく立ち止まって心身ともにリラックスし.お互いの親密さや付き合いを楽しみ.スケジュールの奴隷になることをやめましょう。 5.ご主人にもこの考え方の重要性を認識させ.時にはこの方向で考えるように導いてあげてください。 一緒に宿題をする次のサイクルに備えて.期待せず.体のケアを続けるように伝えてください。 そうすることで.家族の雰囲気が良くなります。 6.同僚や友人.両親など.心配性でいつも質問ばかりしてくる人.良かれと思っている人に囲まれて.あまり焦りを感じさせないように（両親以外は.あなたが望んでいないのではないかと心配して.さらにアドバイスしてくれるかもしれません）.自分にとって良い一般環境を作りましょう。 善意の友人や家族への質問に対する答えを用意しておく。 具体的にいつ産むつもりなのかと聞かれたら.いつも質問攻めにあうのではなく.笑顔で “妊娠がわかったらすぐに報告するからね “と答えましょう。 7.同じ経験をしている人に相談したり.助けを求めたりする。 自分が妊娠しようとしているときは.人生のすべてのゴールが赤ちゃんを産むことであるかのように感じることがあります。 自分と同じように頑張っている人はたくさんいるのですから.自分が学んだことを話してみるのも楽しいはずです。 例えば.妊娠の準備に関するオンラインフォーラムに行き.人々と話してみてください。