筋肉のけいれんは.いわゆる足がつる痛みを引き起こします。 足がつる痛みの便利で迅速な解決方法は.けいれんした筋肉を揉んだりマッサージしたり.ストレッチをして伸ばすようにすることです。 足がつった時には.膝をまっすぐに伸ばし.つま先を上に押し上げて.つった足の筋肉をできるだけ伸ばし.両手でマッサージをして筋肉の血行を促進すると.足がつったことによる痛みを効果的に和らげることができます。 足つりが解消された後も痛みやシビレがある場合は.局所温湿布を利用し.タオルをぬるま湯で濡らして足のつった部分に温湿布を貼り.両手でマッサージすると.足つりの後に残った不快感が緩和されます。 また.しばらく立ち上がって歩き回り.筋肉を動かして少し和らげることで.筋肉痛による痛みを和らげることができます。 足がつる原因はいろいろありますが.一般的には足の過度な運動.足の冷え.体内のカルシウム不足.リウマチ性疾患などの特定の疾病要因などが挙げられます。 そのため.運動する際には仕事と休息を組み合わせ.一度に激しい運動をしないようにすることが望ましい。 また.天候の変化に注意し.足を温めることも足つりの予防に効果的です。 普段からエビや牛乳などカルシウムを補う食品を積極的に摂ることで.足つりの痛みの発生をある程度抑えることができます。