亜鉛の補給は一般的に妊娠中期.つまり妊娠3ヶ月以降からが推奨されている。 亜鉛は胎児の正常な発育にとても重要で.妊娠中期は胎児の成長が早くなるため.適時補給することで胎児の脳.心臓.甲状腺などの臓器の発育を促進し.早産や低体重児の発生を防ぐことができます。 妊娠準備・妊娠期間中は.亜鉛濃度が正常値になるように食事に気を配る必要があります。 体内で亜鉛不足が見つかった場合は.医師の指導のもと.必要なときだけ亜鉛の補給を強化し始め.胎児や妊婦へのダメージを避けるため.科学的な検査と診断の後に補給する必要があります。 亜鉛不足は胎児の組織や臓器の発育不良を招き.先天性発育奇形を引き起こす可能性があるほか.出生後の体内臓器の正常な発育や知能の発達にも影響を及ぼします。 亜鉛の欠乏は.食欲不振.睡眠不足.体力低下.免疫力低下にもつながる。 肉.卵.魚.動物のレバー.粗い穀物.乾燥豆類には亜鉛が多く含まれています。 クルミやメロンの種などのナッツ類も亜鉛の補給になりますが.脂肪分が多いため.適度な摂取で十分です。 血漿中の亜鉛濃度が低く.栄養補助食品で体 に必要な量を満たすことができない場合は.医 師の指導のもとで亜鉛製剤を摂取することができ ます。 亜鉛のサプリメントをカルシウムや鉄のサプリメントと併用する場合は.互いに拮抗作用があり.吸収や利用に影響を及ぼす可能性があるため.別々に摂取するよう注意する必要があります。