次のように.主に背中の筋肉のストレッチ.小さなツバメの飛行訓練など.腰痛を軽減するための動き.。1.背筋のストレッチ：患者は半座位を維持し.1つの上肢で壁を引っ張って.上肢の側に体を軽く回転.同側の背筋を伸ばして30〜60秒保持し.背中の筋肉の痛みの症状は.迅速な救済を得ることができますが.また筋肉の痙攣.緊張を向上させることができます。2.小さなツバメの飛行訓練：患者伏臥位.地面に腹部.胸の上と股関節の下に徐々に地面から.5秒.10〜20の動きを完了するたびに保持するために最高点に.1日4〜6回.背中の筋肉の痛みを改善し.背筋力を高めることができ.患者の背中の症状が大幅に制御されるようにすることができます。また.通常の生活の中で脊椎病変から脊椎を保護することができます。