下を引き締めるということは.一般的に膣を引き締めるということです。 出産時には.赤ちゃんを無事に出産するために膣の部分に様々なダメージがあり.女性は治癒後に膣の弛緩を経験することがあります。 弛緩が小さい場合は.産後のリハビリ体操で膣の弛緩を効果的に解消し.弛緩が顕著で医学的介入が必要な場合は.それに応じた治療を行うことが可能です。 1.ヨガ：ヨガマットの上に仰向けに寝て.足を肩幅よりやや広めに開き.体の力を抜いて深い呼吸をしてから.腰を上に押し上げ.マットから離れずに肩や背中などの力をコントロールします。 手は反対側の肩で組み.つま先は90°.足とわきの下の内側は同じ幅で.力を込めて握り締める。 5秒間リラックスした状態で.さらに5秒間収縮させるというリズムで.これを繰り返すとよい。 膣の引き締めなどの外科的処置は一般的で.他に婦人科系の疾患がなければ授乳後に行うこともできますが.注意点が多いので.医師とよく相談した上で行うかどうか決めるとよいでしょう。 以上.女性の膣の弛緩を改善するために有効な方法をご紹介しましたが.有効な薬はありません。 実は.膣には産後の自己修復機能があり.徐々に回復していくので.女性の場合は運動やエクササイズを優先して改善することをおすすめします。