赤ちゃんを授かるということは.夫婦のどちらか一方だけができることではありません。 では.次の世代を妊娠したいと願う男性は.妊娠準備中に何を食べればいいのでしょうか？ 以下では.妊娠準備中の男性の食事について説明します。 亜鉛とセレンを中心に：男性の体内の亜鉛とセレンは.主に生殖器系に集中しているため.男の命の花.金の体と呼ばれています。 亜鉛.セレンは精子の代謝と男性の生殖システムの免疫機能が最も重要な成分であり.一度それらの少ないだけでなく.乏精子症.弱い精子などの精子の異常によって引き起こされ.免疫力が低い.前立腺炎や繰り返し感染症の他の炎症に罹患しやすく.その後.精子の奇形.精子が液化しない誘導。 亜鉛が豊富な食品はホタテ.牡蠣などの魚介類である。 タンパク質系：タンパク質は人体の基本的な栄養であり.精子を生成するための重要な原料である。 高層ビルの鉄筋コンクリートのようなもので.これがなければ体の代謝や生理機能に影響が出るか.あるいは問題外になる。 男性の食事の準備は.高タンパク質ベースで.より多くの牛乳.鶏肉.卵.豆.牛肉.魚や高品質のタンパク質が豊富な他の食品を食べる必要があります。 タバコとアルコールに触れることはできません：男性の喫煙者の年齢が長いほど.奇形精子の数が多いほど.精子の活力が低下し.喫煙はまた.動脈硬化やその他の疾患.喫煙男性の90％以上を引き起こす可能性があり.陰茎の血行不良.陰茎の勃起が遅くなった。 長期の過度の飲酒は.体内のテストステロンの分解を促進し.男性の血液中のテストステロンのレベルを低下させ.性欲減退.精子の奇形.インポテンツを引き起こす可能性があります。 禁煙と禁酒は.男性が妊娠に備えるための基本的な条件であり.出産を考える前に半年以上禁煙するのがベストである。 マルチビタミン：野菜や果物に含まれるマルチビタミンは.男性の生殖生理活動に不可欠な栄養素であり.精子形成の促進や精子の活性向上に大いに役立ち.またその強い酸化作用は男性の生殖細胞をウイルスから守ります。 野菜や果物をほとんど食べない男性は.一般的に精子の質が悪く.男性不妊症になる確率が他の人よりもずっと高いという研究結果もあります。 適度な脂肪：多くの人は.脂肪が多くの病気の根本的な原因であると考えて脂肪を敬遠するが.この考えは科学的ではなく.過剰な脂肪は確かに健康に良くないが.適量の脂肪は必要である。 性ホルモンは主に脂肪のコレステロールから変換され.コレステロールは性ホルモンの合成のための重要な原料であり.脂肪はまた.精子の生産に不可欠な脂肪酸を含んでおり.不足は精子の生産に影響を与えるだけでなく.性欲の低下を引き起こす可能性があります。