妊娠・出産の間.女性の骨盤は内分泌ホルモンや胎児の影響を受け.靭帯が緩みますが.通常は産後3～6ヶ月で元に戻ります。 骨盤回復のゴールデンタイムは産後42日以内である。 骨盤をより早く.より良く回復させるために.女性は専門の医師の指導のもと.関連する機能的なエクササイズを行うことができます。 簡単な骨盤回復トレーニングは.産後1～2週間から行うことができます。産後6～8週間は.骨盤底のチェックに注意を払い.異常が見つかった場合は.専門医の指導を受ける必要があります。 産後の母親は骨盤ベルトで骨盤の緩みを引き締め.子宮脱を予防する。 また.産後の母親は.より多くのカルシウムを含む食品.より多くの日光を食べることに注意を払う必要があり.休息に注意を払う.階段の上り下りを減らすだけでなく.下り坂や他の活動を歩いて.速度を遅くすることに注意を払うために歩いて.ステップが大きすぎることはできません。