お腹の脂肪を落としたい場合は.毎日の食事と無理のない運動で調整・改善するか.脂肪吸引や経腹腔鏡下胃縮小術でお腹の脂肪を減らすお手伝いをすることになります。 また.お腹の脂肪を減らすために.脂肪吸引や経腹筋手術などを行うこともあります。 アイスクリーム.揚げ物.飲み物.デザート.ビスケットなど.高カロリー.高糖分.脂っこい食べ物の摂取を控える。 夕食の量を減らし.食前に一杯の水を飲むか.野菜と果物を多く食べて満腹感を高め.寝る前に夜食を食べないようにすれば.腹部の脂肪蓄積を抑制できる。 2.適度な運動：腹部の脂肪を減らすには.食事管理の必要性に加え.積極的かつ適度な運動も必要である。 有酸素運動だけでなく.筋力トレーニングも行うと.より効果的にお腹の脂肪を減らすことができます。 有酸素運動は.水泳.ジョギング.サイクリングなど.全身でカロリーを消費し.お腹の脂肪の燃焼を促進させることができます。 同時に.筋力トレーニングは.体の基礎代謝を効果的に高め.筋肉をつけ.脂肪を減らすのに役立ちます。 また.腹筋や懸垂.仰向け足上げ.フラットサポートなどを行うことで.お腹の脂肪を減らすことができます。 運動のしすぎに注意し.怪我をしないように少しずつ運動し.よくウォーミングアップをすること.3.手術：主に脂肪吸引手術と経腹腔鏡下胃縮小手術があります。 脂肪吸引は腹部の脂肪と皮下の余分な脂肪を吸引し.腹部の脂肪の蓄積の目的を減らすことを指します。 腹腔鏡下胃縮小術は.胃を小さくすることで摂取カロリーを減らす手術のことです。 具体的にどのような手術を行うかは.通常の美容外科医と相談の上.個々のケースに合わせて行う必要があります。