1.尿をためない 膀胱がんの発生は.その人の飲酒や排尿の習慣と関係があることが研究により判明しています。 データによると.1日に5回排尿する人は.6回以上排尿する人よりも膀胱がんになりやすいとされています。 これは.飲水量が少なく.尿を長時間溜めていると尿が濃縮されやすく.膀胱に長く留まること.尿中の化学物質が粘膜上皮細胞を刺激して.がんの発生につながることが主な原因です。 水を多く飲み.定期的に排尿することで.膀胱を洗い流し.有害な化学物質を排除することができます。 現在.喫煙は世界的な社会問題になっており.人間の健康に対する深刻な脅威となっています。 米国.英国.カナダにおける喫煙者のがん発生率：喫煙者の肺がん死亡率は非喫煙者の10.8倍.喉頭がん死亡率は5.4倍という包括的な調査結果が報告されています。 米国がん協会によると.がんの原因として.生活習慣の悪さが35％.喫煙が30％を占め.両者を足すと65％になると報告されています。 喫煙は胎児に非常に有害であり.喫煙している妊婦は.その子供が後年がんになる確率が50％高くなると言われています。 このようなことから.上記のような予防に重点を置き.誰もが自分自身から始めることで.多くの人をがんから守ることが非常に重要です。 喫煙は年齢に関係なく.がんの原因となる非常に危険なものです。 3.野菜ジュースをたくさん飲む ビートジュース（根と頂部から作る）.ニンジンジュース（ベータカロチンを含む）.アスパラガスジュースを定期的に飲みましょう。 新鮮なケールとニンジンを混ぜたものは絶品です。 ブドウジュース.チェリージュース.そしてバルサミコ・コーンジュースを含むすべてのダークジュースは非常に優れた栄養ジュースであり.新鮮なリンゴジュースも有益である。 フルーツジュースは午前中に.野菜ジュースは午後に飲むのがベストです。 飲み物はミネラルウォーターか蒸留水だけにしましょう。 4.玉ねぎとにんにくを多く食べる 玉ねぎとにんにくは優れた健康食品です。 生のアーモンドを1日10粒食べましょう。アーモンドにはレトリルが豊富に含まれており.抗腫瘍作用もあります。 大根の苗や豆苗などの新芽をもっと食べましょう.できれば生か.熱湯で少しあぶる程度がいいでしょう。 5.生の大根を多く食べる 病院で「インターフェロン」という薬がよく使われているのはご存じの方も多いと思います。 これは体内の白血球が作り出す糖タンパク質で.体内のがん細胞が急速に分裂するのを抑制する効果があります。 しかし.体内で生成されるインターフェロンは非常に少ないため.科学者は「インターフェロン誘導剤」と呼ばれる.体内でインターフェロンそのものをより多く生成するように刺激し誘導する薬のクラスを開発しました。 また.毎日の食事でインターフェロンを誘導できる食品は数多くあり.その中でも特に効果的なのが大根です。 大根からインターフェロン誘導剤の有効成分である二本鎖リボ核酸を分離すると.食道がん.胃がん.上咽頭がん.子宮頸がんのがん細胞に対して大きな抑制効果があることが研究で明らかになっている。 ただし.この有効成分は耐熱性がないため.加熱調理すると加熱過程で破壊されてしまうので.大根を生で食べることががん予防に有効です。 6.高脂肪食の制限 低脂肪食に比べて脂肪分の多い食事は.大腸がんや乳がんになる確率を著しく高めるという研究結果が出ています。 高脂肪食は.がんを促進させるものです。 がん予防の目標は.がんの発生率を下げることです。 これには.発がん物質への曝露を減らすこと.食事や生活習慣を変えること.あるいは医療技術の進歩（早期発見・早期治療.超音波検査.MRTやCTスキャンなどの検査）などがあります。 多くのがん予防の考え方は.疫学調査に基づいており.患者さんのデータを分析すると.生活習慣や特定の環境リスク因子への暴露が.特定のがんの発生と実際に関連していることが明らかになります。 疫学研究の勧告に基づく改善が.実際にがんの発生率や死亡率の減少につながるという証拠が増えつつあります。 家族歴のある人.環境汚染にさらされた人（放射能汚染住宅の住民など）など.がんのリスクが高い人に対する遺伝子検査は.より集中的なスクリーニングと予防薬の投与を可能にします。 また.がんに関連する遺伝子変異が確認された人は.予防手術によってがんになる確率を下げることができるかもしれません。