日常的に血圧を管理するコツは？ 仕事のペースを落とし.定期的に早足で歩くことも.血圧のコントロールに効果的です。 その他に.あなたが知らないヒントがあれば教えてください。 “全国高血圧デー “に中国の高血圧患者数が3億3,000万人を突破しました。 血圧をコントロールするための日頃の心がけとは？ 1.仕事 “遅い “半拍 仕事や生活のリズムが速すぎると.体の交感神経とアドレナリンの分泌に影響を与えるので.血管抵抗が増加し.結果として血圧が高くなる。 したがって.高血圧の予防を助長する.遅い中の速い。 2.しばしば早歩き高血圧患者が元気に歩いて収縮期と拡張期血圧が8ミリメートルHgと6ミリメートルHgで減少したことができ.その効果は.実行よりも優れています。 1日30分.週に5日以上歩くとよいでしょう。 3.クラシック音楽を聴く イタリアの学者は.クラシック音楽.ピアノ音楽.自然の音をシミュレートするなど.毎日30分の癒しの音楽を聴いて.収縮期血圧が3.2ミリメートルHgで減らすことができることがわかった.月に固執し.収縮期血圧が4.4ミリメートルHgで減らすことができる。 4.山芋や芋類を多く食べる 山芋などカリウムの多い野菜や果物は.血圧を下げる効果があります。 トマト.オレンジジュース.芋類.バナナ.金時豆.えんどう豆.カンタロープ.サルタナなどはカリウムの多い食品です。 しかし.山芋は糖分が多く.食べ過ぎると胃酸の分泌を大量に促し.胸やけを起こすことがあります。 糖尿病や高血圧で胃の調子が悪い患者さんは.多めに食べない方がよいでしょう。 5.少量のアルコールを飲むこと 肝臓や腎臓の機能不全の患者.糖尿病や胃の病気を持つ高血圧患者は.この方法で圧力をコントロールしようとしないほうがよい。