現代社会において.仕事には大きなストレスがあることは紛れもない事実です。仕事と休息のバランスを取り.健康な心と体を維持するにはどうしたらよいのでしょうか。 1日8時間眠るとしたら.残りの16時間のうち7時間だけ過ごせば幸せになれると言われています。 ですから.仕事に疲れていても.アフターファイブは仕事を忘れて.家族や友人と人生の喜びを分かち合いましょう。 3割は動け 運動不足はオフィスワーカーの体調不良の大きな原因です。 座りっぱなしは太りやすいだけでなく.今や多くの人が若くして脂質異常症.高血圧.肥満.脂肪肝に悩まされています。もっと深刻なのは.ストレスの多い生活と長期の運動不足で.乳がん.肺がん.直腸がんなどのがんになる可能性があることです。 何をやっても.1日5時間体が動いていると.副健康はどんどん遠ざかっていくのです。 2食しっかり食べる 不規則な食事も副健康につながります。 体に必要な栄養素を確保するためには.毎食さまざまな栄養素を食べ.過剰な栄養素を防ぐことが必要で.合理的な組み合わせがベストです。 1日3食のうち.少なくとも2食はバランスよく.無理のない組み合わせの食事にすることが大切です。 例えば.朝食に卵.牛乳.主食.フルーツが食べられるなら.残りの2食のうち少なくとも1食は.肉や野菜を中心に.食べ過ぎず.栄養バランスの良い食事にすることが大切です。 副健康を早く解消したいのは誰でも同じですが.そのためにあらゆる「頓服」を飲むのは得策ではありません。 将来的な問題を残すだけでなく.今の健康を損なってしまうからです。