妊娠中は.運動量の制限や活動量の低下により.女性の胃腸の蠕動運動は著しく鈍り.妊娠中の女性の体内のホルモン量の変化と相まって.プロゲステロンやリラキシンが大量に増え.血管を拡張させる。 妊娠中期は子宮が大きくなり.腹圧が上昇するため.便秘や痔などの排便障害になりやすいといわれています。 下剤を適切に使用しないと.流産のリスクが高まることも少なくありません。 妊娠中の高血糖は.子宮内の胎児の成長を促進し.巨大な胎児が生まれる可能性があり.閉塞性陣痛や羊水塞栓症に深刻な影響を与える。 妊娠中や産後は.体の抵抗力が低下し.子宮の環境も悪くなっているため.さまざまな雑菌が入り込みやすくなっています。 そのため.この時期には婦人科系の炎症が起こりやすくなります。 妊娠中はまず.次のような生活習慣を整えることが大切です。1.繊維質の多い食品を毎日食べる：全粒粉のシリアルやパン.玄米.豆類.新鮮な果物や野菜など。2.水をたくさん飲む：毎日2000～2400mlの水やその他の飲み物を飲むようにする。3.定期的に運動：歩く.泳ぐ.固定式自転車やヨガなどは健康を促進します。 これらは.便通を良くし.血糖値をコントロールし.体の免疫システムを向上させるのに有効です。 プロバイオティクスは.食品またはサプリメントから摂取することで.消化器系の機能をより効率的にすることができます。 プロバイオティクスは腸内の善玉菌を増やし.栄養吸収のバランス.便通の促進.体の免疫力の向上.血糖値の調整.感染症やアレルギーの予防などの働きが期待できます。 妊娠中のプロバイオティクスの使用に関する現在の研究では.プロバイオティクスの使用と流産や何らかの胎児異常との間に関連は見つかっていません。 したがって.プロバイオティクスを妊娠中に摂取することで.便秘.痔.妊娠中の高血糖の改善や.出産後の妊婦の免疫力を強化し.出産後の婦人科系炎症の発生を予防することができます。 また.産後うつ病の発症率が高まっていますが.うつ病と腸内フローラの乱れは密接な関係があることが研究でわかっており.妊娠中の腸内フローラの調整に留意することは.産後うつ病の発症を抑制することにもつながります。 そのため.妊娠中にプロバイオティクスを摂取することは可能なのです。