これは多くの妊婦さんを悩ませてきた問題で.妊娠中カルシウムサプリメントを全く摂取しなかった妊婦さんはもちろん.カルシウムサプリメントが足りずに下肢の筋肉痛になるほどカルシウム不足に陥った方.カルシウムサプリメントを摂りすぎて胎児の頭蓋骨の石灰化が早まった方にも遭遇しています。 ここでは.妊娠中のカルシウムサプリメントの適切な摂り方について解説します。 カルシウムは人体にとって必須ミネラルであり.胎児の骨生成の原材料となります。 妊娠中期以降.特に5ヶ月目（16週目）以降は.胎児の歯が石灰化し.永久歯の歯胚が発生し始め.骨を作るために大量のカルシウムが必要となります。 そのため.妊娠中のお母さんは.カルシウムの需要が高いのです。 妊娠していない女性は1日に約800mgのカルシウムが必要ですが.妊娠中期の女性は1日に約1000mg.妊娠後期の女性は1日に約1500mgのカルシウムが必要なので.妊婦がカルシウムを余分に摂取しないと.胎児の成長発育に影響があることは明らかです。 したがって.妊娠中はカルシウムのサプリメントを摂取することが不可欠です。 食事によるカルシウムの補給は.最も確実で効果的な方法の一つです。 妊娠中の母親は.毎日250mlの牛乳.粉ミルク.ヨーグルトを飲むことと.800mgのカルシウム摂取量を達成するために.白和え（約100g）.卵（1～2個）.ゆでたエビ（大さじ5）.海魚.適量の海藻などカルシウムを多く含む食品を摂取することが重要です。 中国の妊婦の食事調査によると.国民1人当たりの1日のカルシウム摂取量は約479mgしかなく.さらに1日1箱の生乳で700mgしかないので.中国のお母さんは毎日カルシウムサプリメントを追加摂取する必要があります。 そこで.妊娠16週以降.特にカルシウム不足の症状がある妊娠中のお母さんは.出産後の離乳食の時期まで.毎日カルシウムサプリメントを摂取しましょう。 母乳のみで育てる場合は.授乳中に毎日約1200mgのカルシウムの補給が必要です
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