妊婦の足の痛みの緩和方法とは？

足の痙攣は通常.ふくらはぎ腓腹筋.つまりふくらはぎのお腹の部分に起こります。この時.妊婦は膝関節をまっすぐにし.足の裏をできるだけふくらはぎに近づけるように.足の手のひらに力を入れ.ふくらはぎ腓腹筋を伸ばす。伸ばすとき.力はあまり激しくしないように注意し.筋肉に負担をかけないように力は均一でゆっくりと。痙攣が止まれば.筋肉は適切にマッサージ.温湿布で筋肉をリラックスさせて痛みを緩和させることができる。