高血圧の方は.一般的にストレスや緊張.不安.休養不足などで血圧が高くなるため.自宅で血圧を測定することが推奨されていますが.自宅での正しい血圧の測定方法を知っておきましょう。測定時間：朝と夕方.朝は薬を飲む前に.夕方は寝る前に1回ずつ測定することが望ましいと言われています。 測定時の姿勢：息を長く吸い.ゆっくり吐くことを何度か繰り返してリラックスするように心がけ.椅子の背もたれに背中を預けて支え.足を組んだり.足を伸ばしたりしないようにしましょう。 左右の腕を選ぶ：あらかじめ左手と右手で血圧を測定しておき.5～10mmHgの差であれば正常です。 自分が使いやすい腕を選び.後で血圧を測定するときはこの腕を固定しましょう。 血圧を毎回測定する回数：我々は.毎回測定した血圧の値が異なっていることがわかります.しばしば最初の時間は最高ですが.後で低く.この状況はまた正常であるので.私は血圧を測定するたびに.行に3回.約1分間隔で測定することをお勧めし.計算血圧値がより正確になるように.平均値を取ります。 血圧計の選択：血圧の家庭での自己測定は.電子血圧計を使用することをお勧めします.市場で多くのブランドが良いですが.上腕上腕動脈血圧計を使用するように.いくつかの患者は.手首の血圧計が正確に実際の血圧値を反映していないことができるので.推奨されない使用することです。 記録方法：ノートを使って毎日血圧の測定値を記録し.医師の診察時に持参することで.医師が薬を調整する際に役立ちます。 また.測定値を入力するとリアルタイムで血圧曲線が表示される.患者さんの血圧管理をサポートするアプリソフトもあり.こちらもおすすめです。