高血圧の人はどのように運動すればよいのでしょうか？

適切な運動は.高血圧の緩和に効果的です。 高血圧患者に適した運動としては.ウォーキングやジョギングがあります。 ウォーキングは夕方や就寝前.食後30分.15〜50分程度でOKです。 ウォーキングは.体の代謝能力と血液循環を強化し.効果的に拡張期血圧を下げ.動脈硬化の緩和に大きな効果をもたらします。 15～30分程度のジョギングが効果的です。 心拍数を1分間に100～130回に保ちながらジョギングをすることで.心筋を鍛え.心機能を強化し.心臓病のリスクを軽減することができます。