1.歯磨きのベストタイミング
食後3分後が.口をゆすいで歯を磨くのに最適な時間帯です。 この時間になると.口の中の細菌が食べかすの分解を始め.それが出す酸が歯のエナメル質を腐食して溶かし.歯にダメージを与えやすくなるからだ。
2.お茶を飲むのに最適な時間
健康のためにお茶を飲むのに最適な時間は.食後1時間後と言われています。 食後すぐに熱いお茶を飲みたがる人が多いが.これは非常に非科学的である。 なぜなら.お茶に含まれるタンニン酸が食品中の鉄分と結合して不溶性の鉄塩を形成し.体内での鉄分の吸収を妨げて.時間が経つと貧血を誘発する可能性があるからです。
3.牛乳を飲むのに最適な時間帯
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているので.中高年の方は寝る前に飲むと.夜間の血中カルシウムの低い状態を補い.骨を保護することができるのだそうです。 同時に.牛乳には催眠効果もある。
4.果物を食べるベストなタイミング
果物を食べるベストなタイミングは.食事の1時間前です。 これは果物が生ものであるためで.生ものを食べた後に調理したものを食べると.体内の白血球が増えず.人間の免疫システムを守るのに良いのです。
5.日光浴に最適な時間帯
午前8時から10時.午後4時から7時が日光浴に最適な時間帯と言われています。 この時間帯は.日光が有益な紫外線Aビームに支配され.体内でビタミンDを生成できるため.体の免疫システムの消費と戦う能力を高め.骨粗しょう症を予防し.動脈硬化の発生を減少させることができます。
6.美容に最適な時間帯
肌の新陳代謝が最も活発になるのは24時から翌日の6時までなので.夜寝る前に美容のための化粧品を使うのが最も効果が高く.新陳代謝を促進し肌の健康を守ることができる。
7.散歩に最適な時間
食後45分から60分後に.時速4.8キロで20分ほど散歩すると.最も消費カロリーが多く.ダイエットに効果的です。 食後2時間以降に散歩をすれば.効果はより高くなります。
8.お風呂に入るベストタイミング
毎晩寝る前にぬるめのお風呂（35℃～45℃）に入ると.全身の筋肉や関節がほぐれ.血行が促進されて安眠できるそうですよ。
9.睡眠に最適な時間帯
昼寝に最適な時間は.体の感覚が鈍り.眠りにつきやすい13時以降とされています。
10.運動をするのに最適な時間帯
運動は夕方にするのが最も効果的です。 その理由は.人間の体力というか適応力は.午後から夕方近くが一番良いからである。 味覚.視覚.聴覚が最も敏感で.全身の調整力が最も強く.特に心拍や血圧が安定し.運動に最も適している時間帯である。