話す気力もなく.汗をたくさんかくような日はありませんか？ 階段を2～3段登っただけで息切れしてしまうことはありませんか？ 疲れてだるくなることが多いですか？ それとも.静かにしているのが好きで.話したくないのでしょうか？ 実はこれらはすべて.漢方でいうところの「気虚」のサインなのです。 気虚とは.簡単に言うと「体内の気の不足.呼吸の低下.内臓の機能低下」のことを指し.全身の機能活性が低い体調不良の一種です。 先天的な不足.病後の栄養喪失.老齢による気の衰えなどが原因です。 気虚は.現代人に非常に多い体質です。 このような人は一般的に筋肉質ではなく.顔色は黄色っぽいか青白いです。 性格はおとなしく.活動的でなく.臆病で.危険を冒すことを好まない。 息切れがしやすく.息が続かず.静かにしていることを好み.話すことを好まず.小さな声で話し.風邪を引きやすく.よく汗をかき.体が弱く.疲労感があり.活動すると症状が強くなり.めまいや物忘れもしやすい。 気虚は通常の生活や食事で改善されますが.放置して進行させると.陽虚や陰陽虚など.より虚弱な体質に発展する可能性があります。 療養の面では.気虚の人は規則正しい生活を送り.白レンコン.シイタケ.ナツメ.シナモン.蜂蜜など.気を益して脾臓を強くする食品を多く摂ることです。 足三里のツボ（下腿の前側と外側.膝の外側の目から3寸下.すねの骨の前から指1本のところにある）をマッサージしたりお灸をしたりすると脾と気が強くなり.体質が強化されます。 ここでは.特別な食養生法もおすすめします。 茶系強壮剤：（1）煮出したプーアール茶。 お茶を飲むのは好きだけど.あまり強く飲まないという人に向いています。 (2)ハトムギとナツメのお茶。 ハトムギ15g.クコ15g.ナツメ6個.ショウガ1片.水300mlを加えて5分ほど煮出すか.直接熱湯でお茶を飲みます。 スープトニック（1人分）：（1）紅参とリンギの煮込み.牛スジ入り。 効果：脾を丈夫にして湿を払い.気を益し.体液の生成を促進する。 材料：紅参3g.雲陵8g.艾草3g.牛スジ150g.生姜スライス。 (2)象貝の蓮の実と肉汁の煮込み。 効能：気を益し.腎を補い.心を養い.心を静める。 材料：蓮の実（心臓を取り除いたもの）10g.肉汁10g.象貝150g.生姜のスライス適量。 (3) アメリカ人参とデンドロビウム入り鴨肉の煮込み 効能：気を補い陰を養う.胃に効く.肝を養う.眼を明るくする。 材料：アメリカ人参5g.デンドロビウム5g.鴨肉150g.生姜のスライス。 (4)豚の赤身と五指桃の煮込み。 効果：気を補い.脾を強め.湿を除き.痰を解消する。 材料：五指桃15g.赤身肉150g.生姜適量。 薬膳：気虚に悩み.サプリメントだけに頼って体質を改善できない人には.気を補う漢方薬があります – (1) 強壮中益気湯：中焦の気を補う一般的な処方で.胃脱.子宮脱.脱肛などの脱腸に使用されることがあります。 (2) 四君子湯：食事量が少なく.体がやせ細った気虚に用いる。 (3)玉屏風散（ぎょくへいふうさん）：汗かきで風邪を引きやすい気虚の方に用いる。